養生之道網導讀：日常生活中的背痛中醫告訴你怎樣治療最好，因感受外邪所致肩背痛。或因火熱傷肺;或肺素有熱，風寒外束肌表所致。症見背痛肩痛，發熱不惡寒，反惡熱，煩躁不寧，便閉便赤，口渴唇焦。
再者由於長期走路，坐立姿勢不對，也讓背痛常常困擾著眾多的人群。以下介紹幾種居家治療背痛的方法，希望對您的困擾能夠有所幫助。
一、枕頭療法
背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭...
日常生活中的背痛中醫告訴你怎樣治療最好
超級手臂計劃 打造完美上肢
養生之道網導讀：也許你並不胖，但是你卻有蝴蝶袖。怎麼辦呢？想要擁有完美的身材是不容易的。每一個美眉都希望自己能夠擁有一雙完美的手臂。那麼如何才能甩掉手臂上的贅肉打造出來完美上肢？下面小編就給大家講講如何打造完美上肢。
超級手臂計劃
指導意見：每週訓練3次，每2次訓練之間至少休息1天。第1周進行手臂訓練，而接下來的一周應該對下肢進行鍛煉，即只針對你的腿部，比如深蹲、硬拉、高台階訓練...
五大科學減肥法 助你輕鬆瘦身
養生之道網導讀：當前，很多朋友想減肥的話，都會通過各種各樣的減肥方法進行嘗試，但是往往以失敗而歸，然而，科學減肥卻不一樣，大部分人通過科學減……
當前，很多朋友想減肥的話，都會通過各種各樣的減肥方法進行嘗試，但是往往以失敗而歸，然而，科學減肥卻不一樣，大部分人通過科學減肥都會取得一定成效。那麼，科學減肥最好的方法都有哪些呢？
1、加入健美操運動
健美操運動不僅有益於心臟健康、增加...
運動過程中常犯的20種錯誤
養生導讀：運動有利健康，這句話的前提是運動得當！不正確的運動反而傷害身體健康，今天為你盤點運動過程中常犯的20種錯誤，如不少人認為晨練最好，其實不然。鍛煉時間並非越長越好。一起來看看以下健身錯誤方式，你犯了幾個！
運動過程中常犯的20種錯誤
1、週末戰士
平時不運動，週末瘋狂鍛煉者被稱為週末戰士。週末集中鍛煉的確可以在短時間內完成一周的鍛煉目標，但是容易造成運動過量，出現傷病。其實...
春季室內瘦身操 看著電視也瘦身
養生之道網導讀：減肥對於平時根本不進行任何運動，每天就宅在家裡看看電視的人來說簡直就是天方夜譚。宅家一族究竟怎樣減肥呢？下面小編給大家介紹一下宅家一族的減肥方法吧！
奼女最愛沙發減肥操 邊看電視邊瘦四肢
春天已經來臨，這個咋暖還寒的時候，我們就要為接下來的瘦身計劃做打算了喲！不想到脫下厚重衣服的時候讓人看到一身肥肉？這個時候正是你減肥的好時機！把握住減肥的黃金時期，做下面這套瘦...
為生活 塑身也重要
核心提示：身心健康與7種要素有關，只有學會如何保持它們之間的平衡，你的生活才能更健康、更快樂、更成功。“苦行僧”一樣的生活方式不但已經過時，而且也沒有必要。
身心健康與7種要素有關，只有學會如何保持它們之間的平衡，你的生活才能更健康、更快樂、更成功。“苦行僧”一樣的生活方式不但已經過時，而且也沒有必要。與其畏首畏尾地躲避那些飲食和運動方面的種種誤區，還不如乾...
7大冬季減肥有氧運動法，趕緊挑挑哪款更適合
養生之道網導讀：冬季減肥採用有氧運動是十分不錯的，所以小編要在這裡跟大家介紹7大冬季減肥有氧運動法，能夠讓你隨心所欲的進行減肥哦。一、中等強……
冬季減肥採用有氧運動是十分不錯的，所以小編要在這裡跟大家介紹7大冬季減肥有氧運動法，能夠讓你隨心所欲的進行減肥哦。
一、中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和騎自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時間...
你知道最佳瘦身時間表是什麼時候嗎？
養生之道網導讀：夏天到了，愛美的美眉們肯定都想穿的漂漂亮亮的，那麼身材就是非常重要的啦，於是乎，瘦身的高峰期就來了。那麼問題來了，你知道最佳……
夏天到了，愛美的美眉們肯定都想穿的漂漂亮亮的，那麼身材就是非常重要的啦，於是乎，瘦身的高峰期就來了。那麼問題來了，你知道最佳瘦身時間表是什麼時候嗎？
１6點~8點： 到樓下走走；晨練可以幫助身體更有效的燃燒脂肪，室外的運動效果更好，晨練沒...
深蹲起的標準做法與注意事項
養生之道網：深蹲起是最經典鍛煉腿部肌肉的方式，也是有氧健身方式中的一種。那麼深蹲起的標準做法是什麼，做蹲起的注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹深蹲起的標準做法和做蹲起的注意事項。
深蹲起的好處有哪些？
體力勞動中搬動重物，最常見的動作就是深蹲起，而且沒有一個體育項目從不需要深蹲起，由此可見深蹲起的普遍性，人老腿先老，練好深蹲起，才能讓腿部肌肉更健壯有力。而且深蹲起是力量...
健身者需要端正的健身觀念
養生之道網導語：現在健身的人越來越多。但是很多人的健身觀念還是錯誤的，沒有端正，導致在健身中讓自己受傷。下面久久健康網的小編就帶大家一起去瞭解一下健身愛好者必須端正的9大健身觀念。
一、鍛煉提高學習能力
聽上去難以置信，但是鍛煉的確能提高學習能力。德國明斯特大學一項新研究發現，快跑之後，學員掌握新單詞的速度加快了20%。在開始學習前，鍛煉是最好的準備活動，它可以使腦細胞活躍起來。...