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你知道最佳瘦身時間表是什麼時候嗎？
養生之道網導讀：夏天到了，愛美的美眉們肯定都想穿的漂漂亮亮的，那麼身材就是非常重要的啦，於是乎，瘦身的高峰期就來了。那麼問題來了，你知道最佳……
夏天到了，愛美的美眉們肯定都想穿的漂漂亮亮的，那麼身材就是非常重要的啦，於是乎，瘦身的高峰期就來了。那麼問題來了，你知道最佳瘦身時間表是什麼時候嗎？
１6點~8點： 到樓下走走；晨練可以幫助身體更有效的燃燒脂肪，室外的運動效果更好，晨練沒有必要做高強度的運動，可以圍繞小區散步走一圈即可。
２7點~9點： 喝2杯水；起床後至少兩杯水（約227毫升）。研究表明，與起床後不喝水的人想比，喝水的人可多減5磅（約2.3公斤）
３10點~11點： 喝杯熱茶；大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，若將口渴誤以為是飢餓，就容易吃垃圾食品。此事喝杯熱茶，即解渴又能保持更長的時間的飽腹感。
４14點： 睡午覺；午睡15-20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助於維持正常的新陳代謝。
５15點~19點：吃晚餐；為了確保半夜不會餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪。
６16點~20點：做有氧運動；這個時段身體機能最佳，有一增強肌肉，是力量訓練以及有氧運動的最理想時間。研究發現，此時健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加22%。
７20點~21點：喝酸奶；睡前可以吃些低脂酸奶，不僅可以為接下來禁食做好準備，還有助於大腦分泌黑激素，改善睡眠質量。
８21點~22點半：「斷電」；21點以後遠離電視，電腦手機等電子設備，它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書，洗個澡，調暗臥室燈光。
９21點半~23點：睡覺。每天定時睡覺和起床，有助於保持更高的睡眠質量，瘦身也會更成功。
是不是還在為這個季節肉肉藏不住而煩惱？按照上面的時間表來試試，完美身材等你哦。
標籤：【快速減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年06月12日最後更新
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