日漸發福可不是男士們願意看到的結果，如何讓“將軍肚”消失，保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。儘管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體，並且注意哪些問題呢？今天將為你們一一解答。 STEP1：體能測試不可少 從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始衰退，人體基礎新陳代謝率過了30歲以後，每年平均降低1%-2%。例如一個原本新陳...

慢跑不同於競賽的跑步，慢跑是屬於有氧代謝運動，那麼堅持慢跑的好處有哪些呢?慢跑對於中老年人更有好處，可以防治肌肉衰退、防止肺功能的彈性衰退，還可以預防冠心病、高血壓等疾病。 慢跑的好處一、預防近視 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。 慢跑的好處二、活躍大腦思維 經常...

器械上雖然標明了鍛煉的部位和方法，可來健身的人還是希望能有個教練在旁邊指導，有問題的時候拉過來問問。可女人最關心胸挺不挺、臀翹不翹，男人最擔心自己風光不再、性能力衰退，這些帶有私人性質的問題哪能隨便說出口。當人們不僅僅關心減肥塑型時，這些隱私問題也被帶到了健身房，悄悄提給了私人教練。 在和私人教練談論隱私的問題上，女人比男人的態度要從容得多。女性健胸、減臀的要求已經不再是什麼...

踩點最佳時段：晚上6點到8點 這個時段是一天中健身房人流最多的時候，選擇這個時間去看店，對健身房的人流量、通氣情況、場地整潔程度、空間是否充足等細節都會有一個比較直觀的瞭解。 地理位置：方便很重要 1、就近為宜單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房，已經成家的不妨選擇離家不遠的健身房。 2、查看車位如果自己有車不在乎距離，那就要注意是否有足夠的車位，停車是否方便等。 3、不選地下室通...

 沒有健身房，沒有健身教練，手中只有兩根“棍子”（建議：健走杖、登山杖、滑雪杖），你也可以做個全身的減肥護理，不同的動作可以讓你身體不同的部位更加緊致而富有曲線。 手杖後背式拖地走 美麗加分：胸部曲線 雙臂向後打開，將胸部和肩部盡量地擴展到極限，將健走杖支撐於地面，或者拖地而行，每走出一步，都要告訴自己“腰先腿後”。 感到肺部呼吸的加深和胸部肌肉的擴張，...