A-A+

10天快速減肥法必知3大原則

2019年02月17日減肥瘦身暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀：許多人想要尋找容易實踐又可以在短時間內減肥成功的減肥法，但是任何能在短期內成功的減肥方式都不是很容易做的，接下來小編要跟大家……

許多人想要尋找容易實踐又可以在短時間內減肥成功的減肥法，但是任何能在短期內成功的減肥方式都不是很容易做的，接下來小編要跟大家講的是10天快速減肥的一些內容，希望對你有所幫助。

10天減肥食譜參考：

早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁

午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉（以檸檬汁作為沙拉醬）、1杯蔬菜湯

晚餐：1個橙子、1杯蒸抱子甘藍、1杯低脂酸奶

小吃：1份水果（100克）或者蔬菜

1、每天堅持一個小時有氧運動

想要快速瘦下來，運動是必不可少的。所以，在這8天裡，每天至少要堅持1個小時的有氧運動，這樣才能讓體內的多餘脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、競走等等都是非常有效的減肥運動。另外，如果條件允許的話，最好是到健身房接受健身教練的指導哦！

研究表明，單純節食減肥時，肌肉的丟失約占所減總重的25%左右，而同時進行力量訓練，既能消耗多餘的能量，又能防止肌肉的減少。肌肉是加快脂肪燃燒的重要因素，所以，想要快速減肥，力量訓練也是非常關鍵的。建議在做有氧運動前進行力量訓練，這樣能防止運動時的肌肉拉傷。

3、平時要少坐多動

不想攝入的能量變成脂肪堆積起來，就要更加積極地把它消滅掉。除了每天堅持的運動之外，少坐多動也是一個快速減肥的秘方。平時少坐電梯多走樓梯、少坐公交多走路、飯後經常散散步等等都是能加快脂肪燃燒的好方法。

10天快速減肥法對於想要急切減肥的人來說是一劑良藥，但是相對的需要付出的努力也是比較多的。必須嚴格遵循上面所提及的內容，而且最好還要在飲食上多加控制，這樣才能更好達到減肥的最終目的。

養生知識網