膝伸展
作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作：坐姿，背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角，雙手在右膝蓋後相握，吸氣，伸展膝蓋;呼氣屈膝，並將膝蓋拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放鬆，換腿重複。
抱膝式
作用：強調膝關節和大腿肌肉的平衡力量，減少膝蓋受傷。動作：站姿。重心移至左腿。吸氣，雙手抬起右膝;呼氣，將右膝拉向腹部擠壓。吸氣...
使膝關節健康美麗的瑜伽三式
按摩穴位，趕走健康毛病
養生之道網導讀：在生活中，我們難以會生一些小毛病。小毛病去醫院治療的話就會浪費掉金錢和時間。其實面對這一些小毛病，我們只需要按摩幾個穴位就可以輕鬆趕跑。今天，小編為你支招。
按摩耳輪
1、按摩耳輪
動作要領：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發熱發脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡通竅的作用，且對全身健...
排毒瑜伽讓身體更健康
換季是最容易讓人困乏、發病以及發胖的時期，要加強身體抵抗力，保持窈窕身材，就要及時排出體內毒素。一齊來練練排毒瑜伽吧，讓你強化身體機能，減輕體重，美體又健康。
動作一 山勢變形
步驟：平穩站立，雙腳併攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握並盡量向上伸展。
功效：這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢，提升身體能量。
Tips：注意在做這個動作的時候，脊柱一定要伸直，兩腿和臀部要夾...
中醫養生：專家支招幫白領「趕走」亞健康
養生之道網導讀：中醫養生：專家支招幫白領“趕走”亞健康 現在辦公室們貌似光鮮的白領，卻也成天覺得自己頭暈、頭痛、心煩、噁心、胸悶，懷疑自己是這病那病，但到了醫院檢查一點問題都沒有，怎麼回事呢?其實這是一種亞健康狀態，那麼這是怎麼回事?如何才能調理出健康的身體呢?下文小編將為白領們中醫支招對付亞健康!
亞健康中醫解說
中醫學雖無亞健康狀態一詞，但中醫“謹微防病”...
內臟是否健康都「寫」在臉上
導語：人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經常觀察一下自己的臉，也許會發現身體健康狀況的秘密。
額頭皺紋突然增加
出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
眼圈發黑，臉色晦暗
早上起來，如果發現自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子...
看眉毛知健康 眉毛上長痘痘是什麼原因
養生導讀：看眉毛知健康，眉毛上長痘痘是什麼原因？眉毛長粗、濃密，體現了血氣旺盛；反之，眉毛稀短、細淡，則反映氣血不足。看眉毛知健康，那麼眉毛上長痘痘是什麼原因？下面一起來瞭解下。
看眉毛知健康
1、眉毛長痘痘
眉毛長痘痘多是因為坐姿不當造成頸椎過於疲勞。坐姿不正確或長時間保持同一坐姿，可使頸椎處於長時間的向前屈的疲勞狀態，頸後肌處於強直狀態，違背了正常的頸椎生理曲線，很容易造成...
不良睡眠悄然侵蝕著健康堡壘
冬去春來，氣候乾燥多風，很多人都會覺得嘴唇發乾，有的人嘴唇還容易脫皮、皸裂。因而這些人就會自覺或不自覺地舔嘴唇，但結果常常適得其反，嘴唇的乾燥症狀反而加重，甚至導致唇部腫脹、結血痂。
保健專家認為，這些症狀都是慢性唇炎的典型臨床表現，嘴唇乾裂一方面是由於嘴唇沒有皮脂腺，無法形成有保護功能的皮質膜，加上嘴唇的角質層極薄，難以保留水分，另外冬末春初人們對維生素和...
亞健康 刮痧來幫忙
底蘊深厚、歷史悠久的民間刮痧療法廣為人知，但是很多人只知道刮痧療法對頭痛、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、心腦血管病、腸胃病、哮喘、糖尿病、乳腺增生等常見病療效顯著，卻不知道正確的刮痧方法還可以促進新陳代謝，給細胞補氧祛瘀，增加活力，是改善亞健康狀態既簡便，又有效的好方法。
1、亞健康狀態--疾病的預警信號
亞健康狀態是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，這個階段是一個從量變到質變的發展過...
懷孕期間 冬天別讓暖氣傷了健康
集中供暖最讓人頭疼的一點，就在於溫度不能自主調節。人們體質各自不同，對溫度的需求也大相逕庭。有的人喜歡涼快些，有的人則偏好身體能微微出汗的狀態。
其實，溫度偏低一些，反而對健康更有利。有研究證明，熱帶地區的人壽命短，而寒帶地區的人壽命相對更長。冬季室內溫度控制在23—26攝氏度，且盡量靠近下限，是比較合適的。所以建議每個家庭可以買個溫度計，便於控制室內溫度。
此外，一到冬天，...
時尚健康的戶外健身運動
自20世紀以來，健身慢慢開始走走了人們的心裡，各種健身活動層出不窮，下面小編給大家介紹一下，以下四種戶外健身項目。
滑板
消耗熱量：350卡（1小時）
滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這裡找到滑板高手。
50年前，美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激，街頭文化...