武術之所以從軍事技術分離出來，其中的一個重要原因是，練習武術對身體有著良好的影響，能起到強身健體的作用。練習武術時，無論是人體大的肌肉群，還是一些小的關節韌帶，無論是人體外部的各個部位，還是內在 。
武術之所以從軍事技術分離出來，其中的一個重要原因是，練習武術對身體有著良好的影響，能起到強身健體的作用。練習武術時，無論是人體大的肌肉群，還是一些小的關節韌帶，...
武術有強身健體 防身技擊作用
氣功練習禁忌事宜有哪些
養生導讀：中華武術博大精深、源遠流長，氣功與太極是現今最受青睞的養生武術，練習氣功講究的是靜心，並且在練習過程中也要注意一些日常事宜，今天小編給大家介紹下，氣功練習的禁忌事宜吧。
1、不要貪吃冷飲：
運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹...
峨眉派武術六大門
養生導讀：中華武術中，以女子為主要練習者的峨眉派武術風格別具一格，峨眉派武術六大門的民間故事更是流傳廣泛。養生之道為您介紹峨眉派武術六大門的武術風格和招數，看看吧。
什麼是峨眉派武術？
無慾則剛少林宗，專致氣柔武當功。三足鼎立平秋色，沉脆剛柔峨眉風。峨眉派武術與少林派、武當派武術是中國武林三大名宗。
峨眉派武術的產生是峨眉派前輩大師將佛家北少林總拳龍、虎、豹、蛇、鶴五大形，揉合...
梅花螳螂拳簡介
中華武術博大精深，很多武術在門外漢看來只是一項陽光的舞蹈，其實各種隱含著武術的精髓所在。梅花螳螂拳就是其中一個實用性的武術拳種，採集了眾多拳術的絕招，再在後人的創新上加以改進而形成，下面的梅花螳螂拳簡介希望可以幫助讀者瞭解這個拳種。
螳螂拳為明末清初陝西省淳化縣王郎，即王文成所創。王文成初練少林功夫，後與習通背功的張琦比武失敗，在回鄉途中，看到螳螂斗鳥，由此得到啟發。他回家...
盤點適合冬季的戶外健身運動
俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”寒冷的冬天已經來臨，目前適合冬季戶外參與的都有哪些熱門項目？它們對健康又有何好處？如何參與？下面一起來看看適合冬季戶外的健身運動吧！！
抖空竹
老少皆宜充滿趣味
空竹，以竹木為材料製成，中空，因而得名，又稱空鍾、風葫蘆、風鈴。抖空竹是我國一項傳統的民間娛樂運動，據說最早始於宋朝，至今已有800年的歷史，當...
中國傳統拳術有哪些？
養生之道網：中國傳統拳術有哪些？中華武術博大精深，門類眾多，那麼中國傳統拳術有哪些呢？下面養生之道網為您介紹常見的8種中國傳統拳術，看看吧。
1、通背拳
也稱通臂拳，強調以猿背或猿臂取勢，故又稱“通背猿猴”、“白猿通背”。通背拳流傳較廣，流派較多，除“白猿通背外”，還有“五行通背”、“六合通背”、“劈掛通背”、“兩...
視頻教學：楊家槍法三十六路
養生之道網：楊家槍是中華武術界的一大瑰寶，楊家槍法三十六路更是遠近聞名，那麼楊家槍法三十六路是什麼，怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹楊家槍法三十六路，看看吧。
視頻教學：楊家槍法三十六路
楊家槍數，自古只有三十六式槍法，且其中同勢者頗多，若以勢計之，只有二十種，其餘法皆重複然，先已蓄勢欲發，或以右側弓步，待敵臨近大喝聲，扭轉身軀，或左前弓卡同時急將槍尖起花，從下泛起直刺敵心，...
鐵砂掌的練法及注意事項
養生之道網：鐵砂掌是中華武術的精華，也是眾多武俠小說最喜歡用的武術套路，那麼鐵砂掌怎麼練，練鐵砂掌需要注意什麼呢？下面養生之道網為您詳解鐵砂掌怎麼練，看看吧。
鐵砂掌，顧名思義是用鐵砂練出來的掌功。屬於硬氣功範疇，在中國大地上流傳的數百個武術門派中大多都有自己門派的鐵砂掌功夫。雖然名目繁多，但練法卻大同小異，有一定的規律可循。
總起來說鐵砂掌就是用鐵砂藥料作為練功輔助物，通過...
調整身心 請太極慢功幫忙
提起太極，大家都會浮現一幅畫面：行雲流水的動作、舒緩的節奏……太極作為中華武術的精華，其歷史可謂源遠流長。它動作極慢，每個步驟都緩緩而行，盡顯輕柔一面，尤其適合中老年人練習。不過，現在，青少年也成為運用太極健身的主要群體，今天，華世論健就為大家詳細介紹一下太極慢功，它對我們的身心調整大有幫助哦！
太極動作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑同樣對心臟...
太極拳抗衰老功效的分析
隨著全民健身運動的蓬勃發展，以及全民健身計劃的頒布太極拳運動的開展更為廣泛。延緩衰老的提高生活質量一直是人們不懈追求的目標，挖掘中華民族文化寶庫，將民族傳統健身方式應用於全民健身，防病治病，健體延年，已成為許多人尤其是老年人熱衷的方式。中華武術源遠流長，是中國傳統文化的組成部分，而太極拳又是中華武術之精華，被喻為中華民族的文化瑰寶。由於其具有輕鬆柔和，連貫均勻，圓滑自然，協...