中國傳統拳術有哪些？
養生之道網：中國傳統拳術有哪些？中華武術博大精深，門類眾多，那麼中國傳統拳術有哪些呢？下面養生之道網為您介紹常見的8種中國傳統拳術，看看吧。
1、通背拳
也稱通臂拳，強調以猿背或猿臂取勢，故又稱“通背猿猴”、“白猿通背”。通背拳流傳較廣，流派較多，除“白猿通背外”，還有“五行通背”、“六合通背”、“劈掛通背”、“兩翼通臂”、“二十四式通臂”等等。較早流傳於山西的“洪洞通背”，也屬於通背拳系中的一個流派。
關於通背拳的起源，傳說不一。有人說是戰國時代孫臏所傳，顯然是很牽強。近代流傳於北京、天津一帶的通背拳，是清末浙江人祁信所傳，亦稱“老祁派”。祁傳其子，其子又改“通背猿猴”為“六合通背”，後世也稱此派為“少祁派”。
“二十四式通臂”和“兩翼通臂”流傳於河北、天津一帶。兩者的技法、勁力、內容均相似，一般又兼飛通備劈掛拳。由於此兩拳派的勁力、身法受劈掛拳影響較深，故有人將劈掛拳列為通背的一支，其實，劈掛拳應屬另一系的拳種。
少林通背拳系由通背拳和少林拳所組成，已失去通背拳的特點。五行通背拳傳說由清末一韓姓道士所傳，分金門、木門、水門、火門、土門五個階段逐步練習，土門是最高階段。
通背拳以其特殊的伸臂動作而著稱。伸臂動作要力由背發，通過肩、肘、以達到指尖，所以要求背、肩、肘協調，用力伸展，並非單純地伸臂。
其實，這種要求在其他拳術（如劈掛拳、八極拳、形意拳等）也同樣強調，不過在通背拳說來更加突出而已。
通背拳的另一特點是能以較高的姿勢迅速而巧妙地出擊，在練功防技術前要練很多柔軟功。
通背拳與一般拳法比較，拳或掌的手形較豐富，通背拳主要有單晃掌、撩陰掌、雙蓋掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斬首等。劈掛通備拳主要有勾摟手、摔掌、撩陰掌、點掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立沖中拳、扣沖中拳、石猴訣拳、猿猴訣拳等。通背拳的勁力，以“縮小軟綿巧，冷彈脆快硬”十字為主。其套路有“小連環”、“大連環”、“拆拳”、“五馬奔槽”、“六路總手”以及“十二連環拳”。
手法有“摔、拍穿、劈、鑽”。步法有“行步、散步、連環步”。腿法以暗發為主，重七寸低腿。身形要求做到頭頂、項領，前空，後實，虛胸，凹肚，探肩，臂長，活腕。拳勢則要求做到身似弓，手似箭，腰似螺絲，腳似鑽。
通背拳的器械內容，以及祁氏所傳的棍、單刀、雙刀、槍、劍等均冠以“白猿”。“二十四式通背拳”、“兩翼通臂”則以子龍大槍、青萍劍、苗刀傳世，並兼習風摩棍、劈掛單刀，劈掛雙刀。
2、蛇拳
蛇拳因模仿蛇的動作而得名。有關蛇形的拳術，類別很多，如形意拳有以蛇形為動作的拳路。少林拳有以蛇形為主的蛇拳。南拳有以蛇形掌為主的蛇形拳。也有以模擬蛇的各種運動形象結合技擊的象形拳類。
傳統蛇拳的動作開合得宜，剛柔相濟，以柔為主，柔中有剛。上體要求松柔，下肢則要靈活，做到步活而樁實。蛇拳有很高的實用價值，在實戰時則要求：身要顫，步要轉，二手忽閃神要戰。圈繞步，步偕身，用指搶喉快為準。龍戲珠，掌插肋，勿手啄人勿頂擊。腳尖點，虎爪進，急來緩應巧柔還。發勁時，同時還發聲，以聲助勢。
傳統蛇拳的套路主要由神蛇煉月、金蛇陸起、蛇蟠天真、白蛇吐信、風蛇繞樹、率蛇盤石、毒蛇噴沫、騰蛇走霧、角蛇應尾等形象化動作組成。蛇拳以蛇形掌為主要手型。以穿、插、按、劈、鑽、壓、擺、挑為主要掌法。以崩、鑽、按、沖、橫、劈、勾為主要拳法。以半馬步、跪步、丁步、獨立步、弓步和麒麟步為主要步型。
3、連環綿掌
中國拳術之一，簡稱綿掌。手法以掌為主，運轉舒展如綿，動作連而不斷，掌法運行成環。勁力要求內蓄剛勁，外現綿柔，爆發時如迅雷不及掩耳。綿掌分3路。以一路綿掌為基礎，二路、三路是一路的發展與變化。
另有“連環拳”3路。一、二路又稱二郎拳，特點是內柔外剛，以爆發勁為主。三路又稱白猿拳，介於綿掌與二郎拳之間，是剛柔兼備、拳腳並重的拳路。器械練習有刀、槍、棍、劍，風格與綿掌一致。綿掌的器械以槍法為主，保持了一整套傳統練習方法，如“抖大桿子”、“劃大桿子”、扎大槍（一百單八槍）、對戰大槍、花槍、對花槍等。尤其是六路“連環大槍”和“小六合槍”，既可作為基礎訓練單練，又可按套路中的“招式”對練。
“十三太保功”是連環綿掌的基本功，分蹲式、站式、臥式3段，共13個動作，要求外形動作與內體運氣相統一，不僅可以強筋壯骨，為進一步提高打下基礎，並具有氣功特點，對慢性疾病有良好的醫治效果。連環綿掌的起源無文字可考，清末傳於河北省河間縣羅姓家族中，後來逐漸傳入城市。近年來，綿掌主要流傳於河北、河南一帶，中華人民共和國成立後被列為全國武術表演和比賽項目。
4、猴拳
中國拳術之一，以模仿猴子的各種動作而得名。據記載，中國早在西漢時就有了猴舞和猴拳。西漢長信少府檀長清曾在一個盛大宴會上表演獼猴舞。
猴拳在發展過程中形成了不同的流派和技術風格，但基本要領卻是共同的，即在眼、身、手、步等方面要做到22個字：剛、柔、輕、靈、綿、巧、躲、閃、神、束、抓、甩、采、切、刁、拿、扣、頂、纏、蹬、踹、彈。前10個字指的是整個動作的神態，中間8個字指的是上肢手法，後4個字是腿法。
近代猴拳多以套路的形式出現，其動作內容既要模仿猴子機靈、敏捷的形象，又要符合武術的技擊特點，如出洞、窺望、看桃、攀登、摘桃、蹬枝、拼搶、藏桃、蹲坐、吃桃、喜樂、驚竄、入洞等都是具有形、法統一的猴拳動作。有的套路還編進一些跌、撲、滾、翻動作。猴拳要求做到形象、意真、法密、步輕、身活。形象就是外形要像猴子，如聳肩、縮頸、圓背、束身、彎肘、垂腕、曲膝等。意真是要做到神似，表現猴子的精神。法密是方法要緊密連貫，有起伏，有節奏。步輕是步子輕巧迅速。身活是身子靈活。
5、華拳
中國拳術之一。拳家講究“三華貫一”，“三華”是指精、氣、神，華拳因而得名。華拳的內容有徒手、器械、單練、對練。
1～12路華拳是其中具有代表性的拳術套路。這些套路多由踢、打、摔、拿等攻守格鬥動作，按照攻防進退、動靜疾徐、剛柔虛實等規律組成。經常練華拳，能訓練人的格鬥技能，對人體各部肌肉的發展、關節的靈活、韌帶的伸張和強固，以及平衡器官、中樞神經的協調機能有良好作用。華拳有下列7個特點：
１形體工整。勢式要求齊正、勻稱、嚴整。
２遒勁有力。動作勢式講究運用“撐、拔、張、展、鉤、扣、翹、相、蹦、頂、塌、收、沉”等“骨法”，亦即“五體”（軀幹、上肢、下肢）要骨梗強壯，雄健渾厚。
３心動形隨。強調心志的內在作用，認為內外合才能勁力遒健，動有意向，因之運動時總是“心在勢前，勢居心後”。
４陰陽分清。強調矛盾的雙方要相輔相成，認為只有使“陰陽二氣”協調起來，才能產生“神”的功用，因之對動靜、虛實、剛柔、快慢、伸縮、張弛、抑揚、頓挫、輕重、起伏、內外、上下、正偏、左右等對立因素，在運動中十分注意掌握。
５勢勢連貫。練法上強調“連綿相屬，氣脈不斷”。所謂“連”，是在一招一勢之間必須做到“形斷意連”、“勢斷氣連”，運用內在的心志活動和眼神把前後動作的意向連接起來，使之勢勢相連，貫串一氣。
６動迅靜定。華拳有招有勢，“勢為守，屬陰，主靜。招為攻，屬陽，主動”。拳法要“動如奔獺，靜如潛魚”，“進如風雨，退若山嶽”，動迅靜定，有節有序。
７善調氣息。重視呼吸調節，其法有“提、托、聚、沉”4種。在一般情況下，由低動作進入高動作或做騰空跳躍動作時，運用“提”法。在高式或低式的靜止性動作出現時，運用“托”法。在剛脆、短促有力的動作出現時，運用“聚”法。由高動作進入到低動作時，則運用“沉”法。這些調節呼吸的方法，隨著動作的變化自然地運用，而不是故意做作。
6、花拳
中國拳術之一，相傳是清代雍正年間甘鳳池在江浙一帶傳授的。花拳在起勢前，先以左拳心外向，右掌心貼左拳背，雙背成環形，於胸前自右向左劃半弧，名為“請手”。
花拳有散手一百二十字、七十二擒拿法、三十六腿、二十四勢。花拳練習實打之法，有抄手、抄腿、肘擊、肩靠、股插等法，分上中下三盤。短打跌法有88個勢名，都是身手足配合以跌人之法。花拳要領主要有下列4點：
１“打拳喜怒哀樂，虛勢則喜，著力則怒，過勢則哀，逼門則樂”。
２“氣要運入丹田”，使內壯而加強抗擊力和爆發力。
３以腰為一身之本，盤旋轉側，形如虎相，步動如飛，眼到手到，步到身到。
４交手時，兩手必須保護心口和襠部，眼斜視，側身而進。花拳在近代傳習不廣，在中華人民共和國成立後被列為全國武術表演和比賽項目。
甘鳳池，生卒年月不詳，江寧人，武藝高強，又善導引之術，名聞各地，曾因反清案受刑不懼。有關甘鳳池的故事，在江南民間流傳甚廣。甘鳳池除傳授花拳外，還著有《花拳總講法》。
7、地趟拳
中國拳術之一，也稱地功拳，因套路多由跌扑滾翻組成，故名。關於地趟拳的起源，說法不一：一說是在醉拳的基礎上發展而成的，其區別是醉拳以醉形進行摔跌，而地趟拳只有摔跌而無醉形。另一說是各種拳術都摻用摔跌動作，只是地趟拳以摔跌動作為主，古稱“九滾十八跌”，俗稱“就地十八滾”等。
地趟拳的特點主要是以跌扑滾翻的摔跌動作來誘敵入彀，敗中取勝。例如，摔跌動作有翻身楔（單手直臂支撐全身倒立，用身體砸向對方）、鯉魚打挺（兩腳蹬地跳在空中。仰身平衡，兩腿交叉蹬直，挺身，以便用兩腳蹬倒對方或用兩大腿裡側衝倒對方）、地趟絞剪（分為3種，上風剪用腿擊打對方頭部、胸部，中風剪擊打軀幹、腰部，下風剪掃打腿部）、搶背（上體前倒回手摟抱對方腿部，再借滾翻慣力用腿擊打對方）、前滾翻（倒地翻身楔打）、後滾翻（兩手扶地用腳後蹬對方），等等。《紀效新書》載有“滾躺刀”、“滾躺雙刀”、“滾龍槍”等，都是用摔跌動作以克敵制勝的。中華人民共和國成立後，地趟拳列為武術比賽項目，深受人們喜愛。
8、查拳
中國拳術之一，是中國回族人民最喜愛的拳種，盛行於山東、河南、河北各省。
查拳重視彈腿，拳套共分10路，每路有30～60個動作。第1、2路又各有副拳一套，正、副套路又有一剛一柔的技術要求。10路查拳的名稱是1路母子、2路行手、3路飛腳、4路昇平、5路關東、6路埋伏、7路梅花、8路連環、9路龍擺尾、10路串拳。
查拳的基礎功有炮拳、滑拳、洪拳、腿拳。查拳還分長短單（雙）練器械以及對練（徒手對練、器械對練、徒手與器械對練等）。構成查拳體系基本動作和技擊方法的有步型、步法、手型、手法、腿法、平衡、跳躍旋轉、擊、刺、劈、砍等。查拳的特點概括起來有以下4點：
１姿勢舒展，動作緊湊。肢體關節活動範圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性和關節的靈活性要求較高，有助於發展肌肉、韌帶和關節的靈活性。
２動迅靜定。要做到拳似流星眼似電，腰似蛇行腳賽鑽，行如風，站如釘，亦即在練功過程中，不論大動作或小手法都必須非常快速、敏捷，同時在異常快速旋轉、閃躲或沖、蹬、踢等技擊方法進行時，又能突然地靜止而穩定。
３發力順達，節奏鮮明。查拳發力的順序是上肢起於腰，傳於肩、肘，達於手。下肢起於胯，傳於膝，達於足。在完成這個發力順序的同時，還要做到節奏分明，即在整個套路演練過程中要求剛柔相濟，快慢相間，一氣呵成，自然順達。
４協調完整。人體內外要協調完整，對於動作中的手法、身法、步法必須上下照顧，前後連貫。有些比較複雜的動作，如轉身、拍腳、跳躍、起伏、轉折等技術動作，必須有良好的平衡能力，同時眼神、意識、呼吸必須與動作密切配合，做到眼到手到，神形合一。這種內外配合的練法有助於增強大腦的調節作用，使呼吸和內臟器官得到鍛煉。中華人民共和國成立後，查拳被列為全國武術表演和比賽項目。
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