武術,並不單純指人們在爭鬥中簡單的擊打或自衛動作,揮拳舞棒,有武而無術。中華武術是經過千百年文化陶冶的一種獨特的人體文化,它是以中國傳統哲理和論理為思想基礎,以傳統兵學和醫學為科學基礎,以內外兼修,術道並重為鮮明特點的一項內容極為豐富的運動。它的流派繁多,拳法多姿,但基本表現形式有兩種:徒手的和器械的攻防動作。寓攻防於表演中形成武術獨特的美學,正如人們所說:技擊是...
怎麼練氣功與練習氣功的要領
養生之道網:中國關於氣功的典籍多如牛毛,而很多人將氣功神化了,其實氣功是一種養生的手法,怎麼練氣功與練習氣功的要領有哪些呢?下面就來為大家介紹下真氣運行法,以及練習氣功常見的注意的方面問題。
一、姿勢
(1)盤腿坐式:分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上,右腳放在左大腿上,雙手相合置於小腹前。這個坐法只是為了穩固不搖動,沒有相當功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下,手勢...
練氣功的最高境界:平靜、心靜、神靜
好像萬事萬物都有等級,氣功也一樣,那什麼是氣功的最高境界呢?練氣功的最高境界——平靜、心靜、神靜。只有平心凝神,才能感悟到身邊世間萬物的動靜變化。
練氣功的最高境界:平靜
練氣功,講究要入靜。練功者能否很快入靜,以及入靜程度的深淺,是一個人功力大小的重要標誌。入靜,是人體一種精神上的保養。人在入靜中,可以吸取豐富的精神營養(也叫做精神維生素)。入靜也是心靈的淨化過程。我...
少林十三槍招式圖解
養生之道網:槍是中華武術的代表性器械,少林十三槍招式圖解是習武之人不可錯過的絕招。下面養生之道網為您介紹少林十三槍招式圖解。
預備式
兩腿並步而立,左手自然下垂,右手握槍,屈肘持槍置於身體右側,頭正身直,目視前方。
起勢
左腳向左跨半步,雙腿與肩同寬,左手握拳於腰間,同時右手提槍。舌低上顎,挺胸收腹。
1、平心槍
體左轉90°,左腳提起,槍繃直放於右膝前上方,同時右手向前平槍。左...
少林運氣護體功,練金剛之身
養生導讀:從武俠小說裡,少林武功號令天下;在現實,李小龍又把武功推向世界,讓中華武術更加發揚光大。尤其少林武功如雷貫耳,其金剛羅漢威名遠播。下面一起來見識一下少林武功的金剛運氣,怎樣練就金剛之身?
金剛運氣護體功系少林真傳護體功中的內硬功部分,意在增加習練者在技擊時的爆發力及抗打能力,若有條件同時習練“排打功”,則效果更好。
練功運氣法:做動作以前,先用鼻吸氣,使氣...
形意拳
形意拳是我國三大著名內家拳拳種之一。起始於明末,盛行於晚清,迄今已有三百多年歷史。歷代名人輩出,影響極大,流傳甚廣。
形意拳作為博大精深的中華武術內容之一,經過歷代傳人不斷鑽研、實踐、總結、提高,逐漸形成較為完整的理論體系。其各派拳法雖各有千秋,便其拳理卻淵源頗深。講究以意領氣,以氣導力,意形二表,形意一體。通過對形與意的相互調節,內與外...
16式太極拳手法解讀
太極拳千變萬化,種類更是繁多,有42式太極拳、24式太極拳、16式太極拳等等,下面是對於16式太極拳手法解讀,這是常用的養生太極拳,大家一齊來學習下吧。
一、起勢
【動作一:左腳開立】隨重心漸移於右腿,左腳向左橫開半步,同肩寬,隨即重心移回兩腿間,腳尖向正南,成開立步。兩臂仍自然垂於腿側,兩肘微開。目平視前方。
【動作二:兩臂平舉】兩掌邊內旋邊慢慢向前向上平舉,兩臂自然伸直,肘微下垂,...
練習太極拳益處多 加速血液循環
養生導讀:中華武術博大精深、傳承久遠。太極拳就是我國最經典的武術,為養生熱衷者的最佳運動方式,這是一套內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。其對強身健體、預防疾病具有很大的效果。那麼,練習太極拳的養生功效有什麼呢?下面小編來介紹一下。
太極拳的運動特點:中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟,動如“行雲流水,連綿不斷”。這種運動既自然又高雅,可親身體會到音樂的...
簡單實用的八卦掌的練習方法
養生之道網導讀:如今許多中國人們熱愛武術,從無數種找到養生保健的樂趣,也有不少人們練習八卦掌,那麼,八卦掌怎樣練習呢?八卦掌的養生功效有哪些?練習八卦掌注意事項是什麼呢?
簡單實用的八卦掌的練習方法
預備式
雙腳與肩同寬,身體放鬆直立,面帶微笑,左手空拳放於右手掌之上,左右手拇指上下重疊,置於小腹下丹田處,自然呼吸,默念以排除雜念,安定心神。左拳為圓象天,右掌為方象地,左拳右掌相...
氣功練習 強身健體防疾病
養生導讀:近年來,中華武術不斷被廣泛傳播,氣功練習不但有保健、醫療、預防效果,還有延年益壽和開發潛能的效應。讓小編為大家具體介紹一下練習氣功對健康者的益處。
氣功練習 強身健體防疾病
1、預防保健:《黃帝內經》講:“正氣內存,邪不可干”,“精神內守,病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。現代研究證明,練氣功具有明顯的消除心身疲勞,恢復體力...