眾所周知，練太極拳十分重視腰襠勁。因為腰襠跨居於人體中間部位，上下轉關連接樞紐，也是調整人體中心，發人致勝的關鍵。所以拳論才有“上下九節動，節節腰中發”之說。
然而有些人練習太極拳多年，卻不知道用腰，更不懂得腰襠結合的妙用。所以練起動作來，只是一味的比手劃腳，自己也感到枯燥無味，或者用腰過度，扭腰晃肩，身法不穩，身體各處不丟即頂；與人交手更是處處受...
談太極拳的腰襠勁
每個行業都有一項合適的戶外運動
養生之道網導讀：節假日裡，無論是遠足旅遊還是在家附近轉悠，大家都可以在冬日充滿陽光的日子選擇戶外運動，每個人的需求所選擇的戶外運動也不相同。戶外運動的注意事項有哪些呢？戶外運動必備工具有哪些？
每個行業都有一項合適的戶外運動
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健...
高溫瑜伽可以減肥嗎？
欄目本期推出的高溫瑜珈減肥法，為剛剛在長假期間增肥了的我們，提供輕鬆瘦身的最佳選擇，讓我們為脫掉棉衣做好身材儲備。
何為高溫瑜伽?
“高溫瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大師Bikram Choudhury與妻子創立，在美國得以迅猛發展，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。高溫瑜伽傳入香港後立即火爆異常，2005正式落地北京。
“高溫瑜伽”是在40℃左...
怎麼減肥？快樂簡單幾個瘦身法學起來
養生之道網導讀：MM們總是在為減肥煩惱著，似乎減肥除了痛苦沒有別的感受了。實際上，即使是在減肥中，我們也能夠去好好享受這個過程的！下面小編和……
MM們總是在為減肥煩惱著，似乎減肥除了痛苦沒有別的感受了。實際上，即使是在減肥中，我們也能夠去好好享受這個過程的！下面小編和大家分享幾個快樂的簡單瘦身方法，幫助大家減肥順利。
1、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯...
孕婦攝糖過量可致小孩近視
現代飲食結構決定孕婦攝入了過多的飲料和細糧，導致體內糖分過高，胎兒的晶體過早發育，就更容易導致孩子近視。
不管你多大年紀，可能都有這樣的印象：相對於現在越來越多的“小眼鏡”，十幾年前甚至幾十年前的近視眼要少得多。
你可能會納悶：相鄰兩代人近視的差距咋就這麼大呢?
專家指出，這可能要“追溯”到媽媽懷孕時的飲食上。現代飲食結構決定孕婦攝入了過多的飲料和細糧，導致...
白領怎麼保養腰背肩頸
養生之道網：女白領一族長時間久坐就會導致腰椎頸椎酸痛，那麼白領怎麼保養腰背肩頸呢？下面養生之道網為您介紹白領怎麼保養腰背肩頸，看看吧。
女白領怎麼保養腰背肩頸：運動緩解
1、仰臥躺在床上，然後下腹部用力，將雙腿抬至上空，直到大腿與腹部垂直，同時小腿和大腿成直角。保持動作5秒鐘後，就繼續將大腿與地面垂直的方向上舉，知道臀部稍微離開地面，但是背部仍然接觸地面。
2、平躺的姿勢，自主彎...
如何練出V型身材
養生之道網導讀：許多人對背部肌肉或多或少有種朦朧的感覺，因為看不到它，也就不認真地訓練它。然而，厚實的背肌和寬闊的肩肌是凸顯“V”形身材的根基和標誌，只有不斷強化背肌的訓練，才能使自己具有充滿魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看點”。
一、單臂拉力器划船
它能教會你用背闊肌...
最經典健身方式 讓你輕鬆瘦不停
養生之道網導讀：健身是現代人必不可少的一種娛樂方式，不僅僅是現代人趕潮流，而是想強身健體的一種方式。健身就如同瑜伽一樣成為都市人的新“寵兒”。下面，就讓我們帶你去看看這些經典健身方式有哪些吧！
經典減肥動作讓你在家瘦身
最常用的動作往往就是最有效最經典的健身動作，如俯臥撐、箭步蹲等等幾個人們耳熟能詳的動作。千萬不可忽視生活中常見的動作哦，你仔細觀察生活中的平常事，你...
7個方法讓脂肪加速燃燒
養生之道網導讀：高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎? 其實不然，只有掌握正確的運動方法，留心細節，才可以讓運動效果事半功倍。
1.拆分多個階段
如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。
7個方法讓脂肪加速燃燒
2.掌...
天熱注意給孩子降溫
天氣越來越熱，如何給孩子降溫也就成了家長們不可忽視的問題。美國醫學協會最近指出，由於孩子自身的降溫系統效率不高，降低了他們通過汗液散熱的能力，而且和成年人一樣，孩子們即使在鍛煉期間失去很多水分，也不會主動去補充足夠的水分，所以，家長在炎熱的夏天要格外注意給孩子降溫。
如果孩子缺水的話，他們比成年人更容易患熱抽筋，情形嚴重者會輕度中暑，甚至危及生命。如果孩子發生熱抽筋，最好將孩...