瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式,麥當娜每天花2小時做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是,練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材,又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡單介紹四種瑜伽瘦身法!
伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行,一些古老的健身方式越來越受到人們的關注,最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的...
小運動鍛煉出健康好身材
養生導讀:無論男女,對於自己的身材都是比較關注的,無疑,健康黃金比例的身材每個人都想,但是現實生活中總會因為一些外部因素而致身材走形的很多,很多都為此煩惱,那麼怎樣解決這個問題才好呢?如果你還沒有應對方法,不妨試試下面幾個鍛煉身體小運動,看是不是能幫到你。
一、木偶動作:鍛煉上臂及腰腹部。
直立,雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾。繼而右手向...
「燒」出苗條身材 三式高溫瑜伽
有的人因為怕高溫瑜伽會傷到身體,所以更願意選擇節食來減肥,小編今天推薦的這套高溫瑜伽,動作輕緩,只需要適當的拉伸身體,就可以達到高效的瘦身功效,一起來看看吧!
1、全蝗蟲式
Step1俯臥,腹部著地,雙腳分開比臀部寬,雙臂伸直置於身體前方,手掌著地,背部打直,下巴置於地板上,自然呼吸。
Step2慢慢抬起雙腳離地,待身體平穩後,抬起雙臂離地,並盡量抬高。
2、腹式呼吸
Step1跪姿,雙腳併攏,...
健身減肥漂亮動作打造魔鬼身材
很多減肥的美女們都想知道:她們做的動作能否帶來最佳的減肥效果。現在向大家介紹以下3個即有效又簡單的減肥動作,如果美女們在平時健身減肥的計劃中沒有相似的動作,不妨加上。因為經驗告訴我,這3個基礎動作能幫助減肥者取得意想不到的好效果,也不需要任何器械。一般來說,3個星期內就會見效,讓美女們和贅肉說bye
動作一:深蹲
任何進行健身減肥訓練的美眉都離不開深蹲,因為此動作帶動的部位很多,包...
睡前瑜伽10分鐘 身材練出來
這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作,但在做的過程中,還是要根據自己的能力慢慢練習,避免身體拉傷。
想成為氣質熟女,其實很簡單。每晚臨睡前,花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作,就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人,只有懶女人”,勤加練習,下一個氣質熟女,非你莫屬!
“這套睡前瑜伽由內到外...
產婦喝葡萄酒有利於身材恢復
可能有人會問,葡萄酒畢竟是酒,正處於哺乳期的婦女能喝嗎?來聽聽他們怎麼說。
葡萄酒發源於法國,並深為各國人民喜愛。它除了酒精度低、口感好外,還對某些疾病有一定的預防、治療作用,這也是近年來葡萄酒銷量大增的一個主要因素。
在中法莊園從事技術支持工作的法國籍首席釀酒師尼古拉先生告訴記者,在太太分娩後,他送給太太的第一份禮物,就是兩瓶上好的波爾多紅葡萄酒。“優質的紅葡萄...
六周有效瘦身瑜伽 讓你擁有魔鬼身材
瑜伽瘦身是一項十分高雅的事情,她受到很多漂亮mm的歡迎,這也是肥胖mm減肥的好方法。瑜伽有很多作用,不都是減肥的,那麼到底減肥瑜伽怎樣做呢?下面就為介紹一套六周瘦身瑜伽的招式。
第一周
1. 單側仰臥式棗每天至少練習8遍,每條腿交替練習4遍。
2. 仰臥式棗每天不要超過6遍。
第二周
繼續上面的方法,然後增加以下姿勢。
1. 蛇式棗每天保證4遍。
2. 蝗蟲式棗每天保證4遍。
第三周
繼續第一、二周的...
斷食瑜伽排毒法塑出好身材
你想讓頭腦變得更清楚嗎?你想讓身體內的毒素徹底排清嗎?你不妨試試為期一周的斷食瑜伽,接下來我們將向你介紹相應的早晚練習。
精心佈置的診室,優美靜謐的環境,新鮮清爽的空氣,在這種條件下進行斷食,對你來說也許只是一個夢想。其實,在日常生活中,我們也可以進行一個短期的斷食計劃。在這個過程中,忍受飢餓並不是最終目的,逐漸適應不再依賴外界的營養攝取才是根本。
在進行斷食瑜伽的同時,配合...
瑜伽睡前10分鐘修煉魔鬼身材
睡覺也是修煉?這大概最適宜忙碌的都市人,趕緊隆重推出。每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,半個月之後,身體會知道這一切變化。放心,睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作,而是利用瑜伽放鬆精神和形體,由內而外梳理身體。當然了,還能順便改善睡眠質量,失眠從此Byebye! 去除雜念,調節呼吸,慢慢地體會身體的放鬆,血氣的運行,心神的平和……好了,現在說聲:“晚安,身體!”
PAR...
瑜伽八式 苗條身材修煉術
瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裡的卡路里,還能讓你的全身舒緩,同時也能增強你的靈活性和平衡性,讓你的身材更苗條柔美。下面介紹八式塑身瑜伽,不妨試一下!
動作解析
按順序做一下動作,每週至少三次。真正的瑜伽健身是沒有間隙地從一個動作到另一個動作(也不呼吸),在進行下一個動作之前,每做一個動作心中都默數4到6個數。第一周,重複五次;然後每週增加一次,第四周的時候做到八次。
第一串動作...