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「燒」出苗條身材 三式高溫瑜伽
有的人因為怕高溫瑜伽會傷到身體，所以更願意選擇節食來減肥，小編今天推薦的這套高溫瑜伽，動作輕緩，只需要適當的拉伸身體，就可以達到高效的瘦身功效，一起來看看吧！
1、全蝗蟲式
Step1俯臥，腹部著地，雙腳分開比臀部寬，雙臂伸直置於身體前方，手掌著地，背部打直，下巴置於地板上，自然呼吸。
Step2慢慢抬起雙腳離地，待身體平穩後，抬起雙臂離地，並盡量抬高。
2、腹式呼吸
Step1跪姿，雙腳併攏，腿部撐直，臀部坐在腳跟上，雙手置於腹部前方，肩膀向後打開。
Step2雙手按在腹部處，做幾個深呼吸。
3、英雄式變式
Step1站姿，雙腳分開比臀部寬，腿部撐直，雙手置於大腿面上，肩膀向後打開。
Step2身體扭轉朝向右側，腳趾指向右側。
Step3右膝蓋微微彎曲，左腿伸直置於後方，背部打直，肩膀向後打開，挺起胸部。
Step4慢慢舉起雙臂並伸直舉過頭頂，雙手分開與肩同寬，手掌相對，挺起胸部，雙臂向上提拉。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2020年10月01日最後更新
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