慢跑其實也是一種平日裡簡單易行實現瘦身的生活方式。清晨或者傍晚，找一條適合於跑步的小路，在周圍的綠色陪伴下燃燒脂肪吧，跑出自己的苗條身材
慢跑前要做好準備
Run1 慢跑前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。
慢跑前的準備動作你要會...
選擇慢跑美好身材不是夢
形體瑜伽讓你擁有曼妙身材
平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉動畫圓，腰部做盡可能小的轉動，注意保持身體其他部分不動。此動作應做3組，每組10圈，每個方向各5圈。
1、針對腰部及大腿
側身躺下，腳部向後，膝蓋、髖骨和肩部應在一條直線上。撐起上身，肘部的位置應在肩部的正下方，肩部保持不動，將髖骨盡可能向上提，然後放下。此動作應做3組，每組重複12次。
作用：腰側和大腿...
讓你告別鴨梨身材的七式減肥操
下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。
第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦...
跑步機健身器助我練出好身材
超強健身器
這種NITRO健身器的目的一直是追求小機器大功能。公司在廣泛聽取用戶意見的基礎上，開發出了超強NITRO健身器。它具備超強的功能、嶄新的設計和方便的調節功能。具有人性化的獨特設計、流暢的流線型外觀，精巧的腳踏板，準確的設計功能，全面的運動方式。
低摩擦跑步機
Woodway USA跑步機具有低摩擦的設計和變阻制動系統。為速度和力量訓練提供固定的或程序化的訓練平台。跑步機可增加運動...
夏季減肥秘方 讓你身材大變身
養生之道網導讀：想要減掉肉肉，最有效方法不是節食，肉肉多不是我們的錯，我們應該如何把握時機，避開夏季肥胖危機，不讓體重再次增磅呢?減掉肉肉，跟肥胖生活習慣告別，在今年身材大變身，堅決不發胖!
想要快速減肥，方法一定要找對，無需節食與高強度運動，以下5個即效減肥技巧就能幫你更有效地快速減肥。
POINT 1：運動不可少
想要快速有效地瘦下來，單靠改善飲食是遠遠不夠的，必須通過運動來消耗體...
別讓9種「飲食性格」毀掉你的身材
導讀：為什麼她是"麻桿兒"而我卻是"郵筒"？這個問題你已經在心裡問過無數遍，卻仍然沒有答案！那你不妨檢視一下自己的飲食習慣。飲食習慣其實也像我們的性格一樣千差萬別，而其中有9種類型的不良"飲食性格"可能就是導致你身材變形的根源！
健康飲食
1 狼吞虎嚥速食型
經常站著吃東西或邊走邊吃；無論何時何地就餐，通常總...
瑜伽招式Show出靚麗好身材
安詳、放鬆的瑜珈最有可能讓你與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……這個夏天你就不必再汗流浹背劇烈運動，自然輕輕鬆鬆就能健美纖體。
有的為健康，有的為內心平靜，還有的為減肥瘦身，當然各種動機和目的之間並沒有高下之分，瑜伽的本意是“結合”，有自我實現的含義。以下幾招簡單招式，讓你煉出靚麗好身材
NO.1第一組：單蓮花練習
蓮花坐是瑜珈中...
打造完美身材七式瑜伽
踢腿式：
面部向上躺在墊子上，胳膊放置在身體兩側抬起並彎曲膝蓋。推使手臂倚靠地面並用力伸展一隻腿直到臀部能夠與身體保持直線平衡，腳尖繃直。另一隻腿彎曲至頭部後側。這套運動在做的過程中要始終保持下背與手臂的支撐力。每套做12次，左右腿重複做。
鍛煉部位：腿部、手臂、腰部和背部
小腹屈伸式：
面部向下並彎曲膝蓋，雙臂支撐地面使一右腿著地，左腿伸展抬高並抬高過於臀部，腳尖向地面繃...
好身材 只需適合瑜伽
對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作則可訓練全身肌肉...
簡單瘦身體操 練就S形身材
想讓僵硬的身體變得柔韌嗎？想擁有動人的曲線嗎？下面給各位MM們介紹一種只需三分鐘、在家做即可的簡單健身操。如果能堅持每天做，一定讓你擁有美麗的身材。
Step1：
受身體構造的影響，女性的骨盆較易變形。骨盆變形是由於盤腿而坐等生活習慣引起的，甚至會誘發身體其他部位變形，直接關係到全身的浮腫問題。因此，首先讓骨盆活動起來吧！
Part1 有意識地讓骨盆活動起來
1、分開雙膝而坐，吐氣的同時慢慢...