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每天20秒鍛煉舉手之美

2018年10月17日體育健身暫無評論閱讀 13 ℃ 次

日常生活中的大多數事情主要靠雙手來完成的，而雙手也因為顯而易見而多展露於人前。所以，一雙纖細的手就顯得尤為重要了。
雙手是我們每天活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。同時夏季的來臨使手臂沒有辦法掩飾。這更讓人煩惱。想要有結實的肌肉，就必須面面俱到。

1、鍛煉內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。

2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。

3、改善內臂的鬆弛
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
堅持鍛煉吧，假以時日，你也就可揮一揮衣袖，不帶走一塊贅肉了。努力吧！

標籤：【之美】、【舉手】、【鍛煉】、【20秒】、【每天】