北京國際俱樂部私人健身教練張強向大家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。
1.擴胸
方法：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。
作用：能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。
2.鎮靜...
簡易健身操塑造美身段
簡易十二種養生技法
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼...
後抬腿最提臀 四大簡易提臀法告別小臀
臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位。有關研究表明，腰圍與臀圍的比例（WHR）為0.7的女性最令男性心馳神往，讓我們一起學習一下下面四大簡易提臀法，從此告別扁平的臀部。
俯臥後抬腿
預備：俯臥，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。
動作：
1、左腿伸直上抬。
2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反覆5至10個8拍。然後換右腿再做一遍。兩側動作完成後，上體趴下，臉側俯於手上，雙腿側分伸...
6個簡易養生方法
一、起床後：打個哈欠。
健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰|莖輸送必要的能量。
教你怎麼做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰|莖，讓性能力在清晨就被點亮。
伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得...
輕鬆除便秘兩式簡易瑜伽
雖然嚴格的說便秘不是一種病，但也會影響到人體的正常生理代謝，面對便秘的困擾，小編推薦你練習這2個可以有效緩解便秘的瑜伽動作，幫你輕鬆趕走便秘。
1、蝗蟲式
Step1 俯臥，腹部著地，雙腳分開一段距離，腿部撐直，雙臂伸直置於身體兩側，背部打直，下巴撐在地板上。
Step2 收回雙臂置於身體下方，雙腳併攏在一起，臀部微微向上提起。
Step3 慢慢抬起雙腳離地，並盡量抬高，做幾個自然呼吸，放鬆身體。...
六種中成藥的簡易鑒別
康必得
正品外包裝圖案顏色深、字跡清晰，側面有防偽標記，陽光或燈光下隱約可見“恆利集團“四字。偽品外包裝圖案顏色稍淺，字跡不清晰，無防偽標記。
正品切開糖衣片顯棕褐色、味微苦、有中藥味，因有中藥浸膏成份，片心不易破碎。偽品片心呈淺黃色、灰白色，味不苦，或有麵粉味，易研碎。
逍遙顆粒
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治療經行妄言妄見的簡易療法有哪些
(1)中成藥
１丹梔逍遙丸，每服9克，日服2次(適用於肝郁化火者)。
２清心滾痰丸，每服6克，日服2次(適用於痰火上擾者)。
３柏子養心丸，每服9克，日服2次(適用於以心氣不足為主者)。
４歸脾丸，每服9克，日服2次(適用於心脾兩虛者)。
５補心丸，每服9克，日服2次(適用於陰虧血少者)。
６通竅鎮痛散，每服3克，日服2次(適用於痰氣鬱結者)。
(2)簡便驗方
１柏子仁、枸杞子、熟地各15克，當歸、黨參各12克，夜...
簡易的貧血食療方－－紅棗粥
組成
紅棗50克、大米100克、水適量。
製法
紅棗、大米洗淨，放入鍋內，加水煮熬成粥，即可。
用法
常服食。
說明
本粥簡單易制，容易消化，色香味俱佳。諺云：“要得皮膚好，米粥煮紅棗。”本粥尤其適宜於貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導致的面容憔悴、皮膚萎黃者。經常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效，並對上述疾病有治療或輔助治療的作用。
標籤：【粥】、【紅棗】、【食療】、【貧血...
夏季運動減肥的六個簡易方法
養生之道網導讀：盛夏了，人總會流很多汗，食慾會下降，是一個適合減肥的好季節。下面，養生之道網小編介紹幾個運動，讓你在夏季通過簡單的運動減肥成功。
做家務有利於健康
1.做家務
家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務...
簡易瘦臉瑜伽 張張嘴也能瘦
許多MM都有大臉的困擾，有的人為了漂亮，不惜整形、打肉毒素，小編今天教你一個簡單快速的瘦臉方法，跟著模特一起學習瘦臉瑜伽，張張嘴巴就可以全方位瘦臉，一起來看看吧！
Step1 坐姿，臉部放鬆，眼睛目視前方。
Step2 吸氣，慢慢抬起頭部並向後仰，吐氣，嘟起嘴巴。
Step3 放低頭部，嘴唇輕輕合上，並向內吸吮。
Step4 吐氣，慢慢張開嘴巴。
Step5 輕輕合上嘴巴，上唇和下唇繃緊並微微張開。
Step6 這個...