步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作用。
步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示，以每小時4.8公里的...
走班族瘦身新法超燃脂
瑜伽瘦身 與肥胖全面作戰
為了瘦身，你曾嘗試節食，也聽夠了健身器材沒完沒了的嗄吱聲，然而你的腰腹沒有減去多少，惟一失去的卻是耐心。但你千萬不要灰心，振奮你的精神，試一試健身圈新近出現的一套塑形動作吧！創編這套動作的私人教練曾是一名舞蹈家，她結合現在最流行的兩種體形訓練——瑜伽和普拉提——的精華，創造了一套任何人都能做到的健身動作。以腹部為中心的普拉提動作主要修腹，而以瑜伽為中心的...
學瑜伽6式輕鬆瘦身
安詳、放鬆的瑜珈最有可能讓你與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……你就不必再汗流浹背劇烈運動，自然輕輕鬆鬆就能瘦身。
NO.1第一組：單蓮花練習
蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。
A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，...
中醫解讀 五種體質瘦身各有絕招
下面5種體質的女性體重最容易增加，隨著中醫的解讀來看一看，這其中，有你嗎？
一、脾虛濕阻型體質
胃口並不好，但體重卻只增不減，且出現舌苔重、大便稀的症狀，這也許就是由脾虛濕阻型體質導致的。脾臟功能不佳，脾的運化功能差，不能祛痰化濕，導致濕氣大量存於體內，體重不斷上升。專家解惑：瘦身根本在於健脾行氣。提高身體的化濕功能，達到降低體重的目的。
A．針灸法——疏通經絡中...
做家務讓你局部有效瘦身
家務勞動，基本不會使心率升高，是非常健康的運動。最適合居家減肥的mm們，下面就給大家介紹3招。
洗菜鍛煉腰四周：
動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。
要點：注意防止滑倒。
晾衣服撐出纖腰：
動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時...
10式瑜伽讓你夏日輕鬆瘦身
1、預備動作
Mountain POSE（森林式）。
2、踮腳尖森林式
雙腳並立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。
3、樹樁式
目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。
4、半狗式
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
5、狗貓...
改變運動瘦身方式 讓運動也上癮
當你面對望不到頭的跑道，你是否覺得跑步很乏味？你是否情願賴在溫暖舒適的被窩裡睡懶覺而不願去晨跑？跑步機是否已成為你只願遠觀，不願近玩的地方？你真的對跑步厭倦了嗎？試試下面的小竅門吧，它會為你的奔跑增添一點樂趣！
改變運動健身方式 為你的跑步添點“趣”
開一個好頭
萬事開頭難，剛開始的時候，你難免會覺得早起晨跑很不習慣，也極不情願，誰不喜歡那暖暖的被窩呀？
如果你...
如何快速減肥
養生之道網導讀：一周快速瘦身減肥方法三個原則：1、不減食量，令卡路里攝入量降低；2、空腹會令壓力感持續；3、令排便順暢。下面，我們來詳細介紹……
一周快速瘦身減肥方法三個原則：1、不減食量，令卡路里攝入量降低；2、空腹會令壓力感持續；3、令排便順暢。下面，我們來詳細介紹下如何快速減肥。
5個一周瘦下來的瘦身減肥方法
無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法...
運動瘦身中常見的10誤區
也許你已經下定決心，堅持到底；也許你不畏辛苦，毫不懈怠；但不論你如何努力，卻總是看不到運動帶來的神奇效果。這時你可能已經走進了健身誤區。美國最新一期的《健身》雜誌刊文指出了人們在運動塑身中常見的10個誤區，並指導人們開始更加正確、健康的鍛煉。
誤區1:沒有確定的健身目標。很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。...
瑜伽瘦身 經典6式
1.樹姿勢
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙），保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。
你彷...