1.樹姿勢
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙），保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的...
瑜伽瘦身 經典6式
減肥穴位按摩 讓你全身享瘦
養生之道網導讀：所謂“減肥按摩”是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態.即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以以纖體產品配合正確的按摩手法，促動功效疊加，讓塑身效果更顯著。
穴位按摩瘦身
穴位按摩
點穴減肥是根據中國傳統的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法，它完全摒棄...
產後如何快速減肥
養生之道網導讀：誰不想擁有纖細的小蠻腰，即使是剛生下寶寶的新媽媽們，為了恢復身材，這次豁出去了!除了運動，飲食是減肥瘦身的最佳方式，新媽媽剛……
誰不想擁有纖細的小蠻腰，即使是剛生下寶寶的新媽媽們，為了恢復身材，這次豁出去了!除了運動，飲食是減肥瘦身的最佳方式，新媽媽剛剛生產完，需要補充很多營養才能使身體恢復起來。但又怕一不小心吃過頭造成二次肥胖，產後如何快速減肥。
早餐吃麥包南...
懶美人的時尚瑜伽瘦身術
擁有肚臍上下的風光
左）側鴿式：集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
中）駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。
右）半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛煉。
·對於坐班族來說，小腹的贅肉時時影響著自己的美觀，如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲！如今，普拉提可以給你滿意的答案！相信，只要你努力地堅持運動，在未來的日子裡擁有一個平坦性感的小腹，將不再是...
奼女減肥妙方 人氣瘦身操
港姐胡杏兒當年為拍劇而增肥，今天我們看到她的身材與當時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的秘訣是什麼？
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為拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。
胡杏兒足不出戶速瘦操 為了減肥成功，胡杏兒不但是嚴格按照纖體公司的要求進食，平日也很少參加朋友的聚會，而是把自己關在家裡勤做運動，讓瘦身效果更明顯。
胡氏速...
最適合女人的六種瘦身運動
現在的人，都開始講究養生了。而養生，自然就少不了運動了。小編和大家一起看看什麼運動最適合女孩子呢？
運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬...
沙發瑜伽8式瘦身效果佳
誰說減壓是一場曠日持久的戰爭？當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發現除了身體變得輕鬆柔軟，心境也會更加澄清透明……
減壓瑜伽--直角式
直角式
步驟：
1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。
2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。
3.在此期間，兩眼...
注意5大要素 呼啦圈最瘦身
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為...
快速減肥方法
養生之道網導讀：減肥永遠是時尚美眉們永遠不敗的話題,減肥是大多數美眉想做的事,實際上減肥並不難，只要你願意，你就可以這裡從胖小妞變成苗條公主……
減肥永遠是時尚美眉們永遠不敗的話題,減肥是大多數美眉想做的事,實際上減肥並不難，只要你願意，你就可以這裡從胖小妞變成苗條公主。你想知道怎樣可以減肥和如何快速減肥方法嗎。
減肥方法一看電視期間做做運動
當你在看電視節目的時候，久坐可能會引起血...
夏季快速減肥食譜推薦
養生之道網導讀：夏季是個減肥的季節，除了結合運動減肥外，飲食減肥也是刻不容緩的事情。那麼夏季吃什麼能健康快速減肥呢？夏季快速減肥食譜有哪些？……
夏季是個減肥的季節，除了結合運動減肥外，飲食減肥也是刻不容緩的事情。那麼夏季吃什麼能健康快速減肥呢？夏季快速減肥食譜有哪些？
早餐減肥食譜（350大卡）
A、三明治1個＋不加糖黑咖啡1杯，約260大卡
B、御飯團1個＋茶葉蛋1個，約290大卡
C、全麥土...