健步走運動也是屬於健身運動。它的主要特點是：
（1）步態：從步行的姿態講，要求上體姿勢基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放鬆；兩臂自然的向前後擺動。
（2）步頻：步頻是健走運動獲取鍛煉效果的重要指標，不同的步頻有不同的鍛煉效果。
那麼怎樣的“走”才能稱為“健走”呢？
1、放鬆走：路程約不少於2公里；頻率不低於50~70步/分；步態放鬆。方法：在前5至8分鐘...
健步走提高您的健身功效
中醫養生抗老妙方
養生之道網導讀：越來越多人意識到中醫的養生功效，對於大多數人而言最想學會的就是如何有效的對抗衰老。那麼中醫養生有什麼延緩衰老的妙招呢？
中醫養生10方法 全面強健身體抗衰老
現代醫學有許多方法讓人延緩衰老，保持美麗，健康食譜也有著這樣的功效，那中醫呢？作為我國最源遠流長的醫術，中醫抗衰老的方法有哪些？
一、烏須黑髮
中醫學認為“發為血之餘”。鬚髮烏黑是人體氣血旺盛的表現...
山楂丸新功效
著名中成藥山楂丸常用於治療消化不良，能增進食慾。近年來，專家們深入研究後發現，它還具有防治多種疾病、益壽延年的功效。
山楂丸的主要成分有山楂、麥芽、蜂蜜。山楂主要含脂肪分解酶、山楂酸和維生素C等。其中脂肪分解酶、山楂酸能促進肉食消化，又有擴張血管，增加冠狀動脈血流量，改善心肌供血，促進心肌代謝，降低血壓及降血脂的作用；而維生素C可以使高價鐵還原成低價錢，以利...
烏雞白鳳丸的功效和作用
烏雞白鳳丸功效：
補氣養血，調經止帶。用於氣血兩虛，身體瘦弱，腰膝酸軟，月經不調，崩漏帶下。
烏雞白鳳丸的作用：
1、治療月經不調：月經先期、後期、先後無定期，以及月經過多或過少。
2、治療崩漏：來勢急、出血多的稱“崩”；來勢緩、出血少、淋流出不斷的稱“漏”；一般統稱為崩漏，為婦女不正常的陰道出血，經檢查無生殖系統器質...
中醫美容 四大美乳豐胸茶
木瓜玫瑰豐胸茶，能有效的消水腫，補血豐胸唷！（適用氣血不足型，先天性的體質虛弱，也可能是由於營養不足，導致扁平胸部，產後乳汁分泌亦不足。中醫美容，試試這四大美乳豐胸茶。
木瓜玫瑰豐胸茶
【材料】：玫瑰花、木瓜片、冰糖（量依個人喜好斟酌
【作法】：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用囉。
【功效】：能有效的消水腫，補血豐胸唷！（適用氣血不足型，先天性的體質虛...
穴位減肥法，助你快速瘦臉
養生之道網導讀：想要擺脫嬰兒肥，脫變成尖尖養眼的瓜子臉，使自己的顏值飆升？soeasy！穴位減肥法，瘦臉不是問題，現在就讓小編來教你們幾招吧……
想要擺脫嬰兒肥，脫變成尖尖養眼的瓜子臉，使自己的顏值飆升？so easy！穴位減肥法，瘦臉不是問題，現在就讓小編來教你們幾招吧！
頰車穴
【位置】下頜角前上方一橫指，即咬牙時咬肌隆起處。
【基本手法】揉、按。
【按摩次數】揉或按100次。
【功效】消除下...
不同針灸療法的美容功效
導讀：中醫美容還根據經絡學說，運用非藥物療法，同樣可達到美容的效果。針灸是通過經絡學說刺激腧穴，來調節人體神經、體液機能，加強機能的防禦力，調整機體的免疫反應。運用到美容方面，可起到養顏美容的作用，尤其對痤瘡、黃褐斑、皮膚過敏、濕疹、扁平疣、斑禿治療有其成效。針灸美容療法常見的有針刺療法、耳穴療法、熏條療法、針拔療法、水針療法、彈刺法等。
針刺療法適應於痤瘡、黃褐斑、皮膚過敏...
水上瑜伽瘦身的六大功效
瑜伽也許大家都很熟悉，可水上瑜伽MM們都聽說過嗎？水上瑜伽瘦身的功效比一般瑜伽還要好哦，想要更加瞭解水上瑜伽，一起來看看吧！
1、消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2、提高注意力：可幫助我們學習放鬆和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放鬆，因此對於初學者...
白菊花的功效與作用
白菊花的功效：
白菊花茶能“主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痺，久服利氣，輕身耐勞延年。”特別要提到的是黃山貢菊，它生長在高山雲霧之中，采黃山之靈氣，汲皖南山水之精華，它的無污染性對現代人來說，具有更高的飲用價值。
白菊花10克、白糖10克，同置茶杯內，衝入沸水覆蓋浸泡片刻，即可飲服。具有散風熱、清肝明目、解毒之功效，可用於防治...
枇杷葉的功效與作用是什麼
養生導讀：枇杷葉的功效與作用是什麼，枇杷葉，為薔薇科植物枇杷的葉子，有清肺止咳，和胃利尿，止渴的功效。枇杷葉的功效與作用是什麼？下面就一起來瞭解下枇杷葉的功效與作用吧。
枇杷葉的功效與作用
1、清肺化痰止咳
用於肺熱咳嗽，本品味苦能降，性寒能清，肅降肺氣而止咳。治肺熱咳嗽，常配桑葉、前胡等同用。治燥熱咳喘，配桑白皮、知母、沙參等，若肺虛久咳，則配阿膠、百合等養陰潤肺藥同用。
2、...