飯前運動：
進餐後攝入體內的大量脂肪酸已經進入脂肪細胞，無論你怎樣運動也難以將其“動員”出來。飯前運動就不一樣，此時腹中空空，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，鍛煉較易將其“動員”出來，化為熱量而消耗掉。故專家主張應在飯前1小時進行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續約30～45分鐘，其效果較飯後運動好得多。
飯前午睡：
傳統的午睡是在午餐之後，但不少人睡醒後...
必知 別浪費飯前健康黃金時間
年前大掃除別忽視清洗床頭
為了健康清潔的考慮，我們很願意經常更換一下床品，但是對床周圍的一些細節卻往往考慮不到。專家提醒，有一個地方最容易讓人忽視，那就是床頭。床頭的清潔，直接關係到睡眠的質量，以及我們日常的健康。
有時候覺得一覺醒來口腔和鼻子乾澀，常常覺得一臉灰塵，這和床頭髒也有一定的關係。
床頭每天都和皮膚接觸，很容易成為藏污納垢的地方，人們經常躺在床頭看電視或者看書，這時皮膚蒸發的汗液以及頭皮...
生薑治百病 吃薑5大禁忌別忘記
民間流傳著“生薑治百病”之說。因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發油，還有姜辣素、樹脂、澱粉和纖維等。所以，姜在炎熱時節有興奮提神、排汗降溫等作用，可緩解疲勞乏力、厭食失眠、腹脹腹痛等症。
生薑還有健胃增進食慾的作用。氣候炎熱時，唾液、胃液的分泌會減少，因而影響人的食慾，如果在吃飯時食用幾片生薑，可增進食慾。
姜的吃法很多，例如喝薑湯，吃姜粥，炒...
老年人夏季別長時間吹電風扇
老年人不宜長時間吹電風扇，更不應開著電風扇入睡。這是因為電風扇對人體不斷吹風時，流動的空氣通過對流和傳導產生了突然降溫的效果。這種作用會引起皮膚毛細血管收縮，外周阻力加大，血壓升高。這時人體血液會重新分配，受涼部位供血減少，其他器官供血增多。特別是頭部皮膚血管豐富，對冷刺激敏感，受冷後先收縮，之後因代謝產物堆積刺激而又擴張，便引起胸悶、乏力、頭痛、頭昏等症狀，關節部位供血不...
秋季 別讓鼻子「提意見」
秋高氣爽的天氣舒適宜人，可很多人也在這個時候感到不適，“每年到秋季這個時候，我的鼻子最不好過!”“該死的過敏性鼻炎，誰有方法緩解它？”
記者在西安幾家醫院的耳鼻喉科看到，連連打噴嚏的患者隨處可見。一到秋季，過敏性鼻炎就發作了，而空氣中的濕氣、花粉等更是加重了鼻炎的發作。醫生提醒大家，如果是過敏體質的人，或患有過敏性鼻炎的患者，最好遠離花粉等過敏源。
據耳鼻...
夏季 別讓五病「沾」上你
炎炎夏季，一方面驕陽似火，地熱蒸騰，容易發生中暑、痱毒、疰夏等疾病；另一方面，細菌繁殖，蚊蠅孳生，導致各種傳染病的流行。時入炎夏，我們必須未雨綢繆，加強保健措施，防止疾病發生，以平安度夏。
防中暑：夏令時節氣溫高、濕度大，易引起中暑。露天作業者應盡可能在早、晚出去幹活，避免中午烈日曝曬；室內高溫作業者，注意作業場所通風散熱，及時、適量補充體內水分和鹽分消耗；外出行走最好作用防...