冬季,天寒地凍,大多數的動植物都處於冬眠狀態,所以人們也應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律,採取以“伏藏”為主的養生保健方法。
精神養生保健
精神養生的原則:寧靜為本,保養精神。
“寧靜為本,保養精神”,就是要以安定清靜為根本,保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中提到的“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,意思就是說在...
冬季進補 有章可循
冬季是一個寒冷的季節。祖國醫學認為,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。老年人由於機體功能減退,抵抗能力低下等,在寒冷季節,更宜進行食補。這對改善營養狀況,增強機體免疫功能,促進病體康復等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果。
冬令進補應順應自然,注意養陽,以滋補為主。根據中醫“虛則補之,寒則溫之”的原則,在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物...
冬季 保養腎氣最佳時
冬天,人們紛紛進補,蓄積營養,強身健體。歷代養生家通過實踐證明,寒風刺骨、大雪封地的冬季,確是保養腎氣的最佳時節。
中醫認為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,是“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一,故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面著手:
養精保腎 人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱...
幼兒小心冬季中暑
王阿姨一直很疼愛孫子“狗剩”,“狗剩”也一直都是吃得好穿得暖,可是最近王阿姨發現他吃飯越來越少了,而且情緒很煩躁,動不動就哭,甚至很容易就發燒。為了以防萬一,王阿姨帶著“狗剩”去醫院看醫生,結果讓她很驚訝,孩子竟然是“中暑”了!
冬天也中暑!
冬季是小寶寶最難熬的季節,也是爸爸媽媽比較痛苦的季節,因為冬天的冷讓小寶寶更容易患上感冒等疾病。...
何謂冬季養生之道
一、冬天戴圍巾,別捂嘴
在寒冷的冬季,不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘,出門圍上一條圍巾,既有防風御寒之效,又能增添美的風采。在戴圍巾時,不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法,看似保暖,實則於健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不常洗滌,所以在圍巾接觸人的口鼻時,脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內...
冬季養生要注重精神調養
養生保健內容廣博、包羅萬象,如果僅僅簡單地認為養生保健只是加強運動和飲食調理,未免過於片面。事實上,調養精神也是養生的一部分。冬季是補養身體的好時節,在注意飲食和運動的同時加強精神心理的調節,對於身心健康有著非常巨大的作用!
冬藏不只是藏營養
更要“藏神”
祖國醫學強調神藏於內,《黃帝內經》裡說:“精神內守,病安從來;躁則消之,靜則神藏。”儒家創始人孔子也早...
冬季養生 精神調養是關鍵
養生保健內容廣博、包羅萬象,如果僅僅簡單地認為養生保健只是加強運動和飲食調理,未免過於片面。事實上,調養精神也是養生的一部分。冬季是補養身體的好時節,在注意飲食和運動的同時加強精神心理的調節,對於身心健康有著非常巨大的作用!
冬藏不只是藏營養
更要“藏神”
祖國醫學強調神藏於內,《黃帝內經》裡說:“精神內守,病安從來;躁則消之,靜則神藏。”儒家創始人孔子也早...
冬季,睡眠宜早臥晚起
到了冬季,每天早上起床成了最令人痛苦的事情,每當聽到“叮噹”的鬧鐘想起,總忍不住罵娘:“怎麼老也睡不夠呢?!”莫非是身體出了問題?
冬季就應該“早臥晚起”
《黃帝內經》對一年四季的起居規律有著詳細的論述:“春三月,夜臥早起。夏三月,夜臥早起。秋三月,早臥早起。冬三月,早臥晚起,必待陽光。”
由此可見,春夏季節,早睡早起是為了順應自然界春生、...
冬季養生 一周7款養生滋補靚湯
寒冷的冬季,如何滋補?為了增強抵抗力,身體需要更多的能量和營養的滋補,冬季養生,一周為你準備了7款養生滋補靚湯,在增強抵抗力的同時,更能保健美容。助你做個滋潤美人!
星期一:五指毛桃煲烏骨雞湯
原料:溫氏烏骨雞一隻、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。
做法:
1.將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗乾淨放入湯煲中;
2.豬脊骨在滾水中煮一下“飛水&...
找尋冬季意餐
新鮮蔬菜、橄欖油、Pasta、各式香草、平民化的比薩、海鮮這些是大多數人心目中的意餐印象。
類似“地中海飲食方式”這樣的Lifestyle鼓吹,更是為意餐蒙上了健康得不得了的美妙光環。
事實當然也是如此,天造地設的地理環境讓意大利有著難以超越的食材,
不管一年中的任何季節,搜羅意大利美味,總能找到營養豐富、口感絕佳的適當食譜。
2月也不例外,意式料理可以能量十足,淡雅不膩。
週末晚餐
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