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高中生如何減肥？養成良好習慣很重要

2021年10月11日減肥瘦身暫無評論閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀：高中生因為學習的壓力或者是學習時間過忙，因此很少運動，而一些體質偏胖的人在這個時期會更加的虛胖，然而因為高中生處於身體的成長……

高中生因為學習的壓力或者是學習時間過忙，因此很少運動，而一些體質偏胖的人在這個時期會更加的虛胖，然而因為高中生處於身體的成長期，不能過分的節食減肥，那麼，高中生如何減肥？

1、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。如果已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，均衡飲食有助於長高。

2、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈，如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，採取循序漸近的方式，不要太急於求成。跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，使身體看起來很瘦的!完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。

3、對於高中生來說選擇運動減肥比較好，因為運動在鍛煉身體之於又可以減一下學習的壓力。對於在校學生，建議選擇跳繩。因為在許多的運動中，跳繩與游泳是減肥最快的。而且在學校，用跳繩的方法最為實際。

以上就是高中生如何減肥的節食啦，其實高中生採用節食方法進行減肥是不可取的，減肥節食不如多多運動，這樣還能夠鍛煉身體呢。

標籤：【學生減肥】