你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。
開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1.全身伸展
這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的...
七式減壓瑜伽幫你容光煥發
寶寶如何喝水才健康
究竟小孩子每天該喝多少水、喝水時該注意些什麼，很多父母不太清楚。其實應該按體重確定孩子喝水量。一般來說，幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。
1、寶寶該喝什麼樣的水？
由於嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高於成年人，所以水質和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不...
推拿手法須講究 盲目按摩危險大
推拿按摩作為中醫技法，源遠流長且至今風靡。“北方人愛推拿，南方人愛按摩。”廣州市中醫院針灸推拿科主任醫師源援基表示，在舒筋活絡、緩解腰腿酸痛、治療風濕落枕等問題上，推拿按摩收效甚佳。但醫生們在臨床中發現，不少市民根本分不清推拿按摩的類型，不管是保健調養還是疾病治療，只求方便、舒服就亂按一氣，結果常常導致關節錯位，落下種種病痛。源援基表示：“推拿按摩絕非簡單的推...
教你制定自己的羽毛球方案
養生之道網導讀：羽毛球是大家都很喜歡的體育健身運動，但是擁有自己的雲毛球技術卻不是每個人都有的，下面由小編為你準備的制定自己的羽毛球指南。希望對大家有幫助。
羽毛球運動
教你制定自己的羽毛球方案
選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個因素：
(一)身體條件 一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的後場下壓...
懷孕期間感冒了怎麼辦
養生導讀：孕婦感冒會影響胎兒發育，隨時都可以威脅到腹中寶寶的健康問題。為了寶寶和自身的健康，准媽媽們一定要要多多注意保養身體。
孕婦一旦患了感冒，應盡快控制感染，排除病毒。輕度感冒的准媽媽，可多喝開水，注意休息、保暖，口服感冒清熱的中藥，如板藍根沖劑等。感冒較重有高燒者，除一般處理外，應盡快降溫，可用物理降溫法，如額、頸部放置冰塊等。准媽媽一定要注意預防感冒，合理營養...
金桔可入藥
金桔不僅美觀，其果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。作為食療保健品，金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，加蘿蔔汁、梨汁飲服能治咳嗽。金桔藥性甘溫，能理氣解郁，化痰。其藥用方法有：治慢性支氣管炎用金桔加冰糖隔水燉服。治消化不良用金桔、焦麥芽、焦山楂水煎服。治慢性肝炎可用金桔與半枝蓮熬成濃汁，加糖服用。胃部冷痛可用金桔...
十個辦公室小動作幫你快速瘦
養生之道網導讀：坐在辦公室裡的白領們，全天候的久坐容易導致身體臃腫。但是，白領們都因為工作忙為沒有時間減肥啦。不要擔心，其實只要注意生活中的……
坐在辦公室裡的白領們，全天候的久坐容易導致身體臃腫。但是，白領們都因為工作忙為沒有時間減肥啦。不要擔心，其實只要注意生活中的小細節就可以認真注意啦。接下來，養生之道網小編這裡為大家推薦五個在辦公室也能進行的減肥運動給需要減肥的OL們，讓...
羅漢果止咳沖劑
藥物名稱： 羅漢果止咳沖劑
藥物別名： 羅漢果止咳糖漿
英文名稱： 暫無
藥物說明： 羅漢果等。
主要成分： 暫無
性狀特徵： 暫無
功能主治： 清洩肺熱，祛痰止咳。用於感冒；咳嗽、痰多、咽痛等症。現代多用於急、慢性支氣管炎及上呼吸道感染等。
用法用量： 內服。沖劑：20g／袋，20g／次，3次／日...
孩子跳繩益處多
跳繩對健腦大有裨益。跳繩時，身體以下肢彈跳和後蹬動作為主，手臂擺動，腰部配合上下肢活動而扭動，腹動肌群配合提腿，上下肢在不停地交替運動，同時跳繩時呼吸加深，使胸、背、膈肌都得到了活動。
手握繩頭不斷旋轉，會刺激拇指的穴位對腦垂體發生作用，進而更增加腦細胞的活力，提高思維想像能力。最初跳繩可慢一些，跳一會兒休息一會兒，每次堅持跳5分鐘左右，這樣反覆練、循序漸進，持之以恆，就會見...
抑鬱症症狀有哪些？
抑鬱症的症狀可概括為情緒低落、思維聯想過程緩慢和動作減少三主證及其它表現，主要有：
(1)情緒低落：為最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛湧上心頭，縈迴不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發...