養顏美食 8種簡易果蔬汁喝出美膚
養生之道網導讀：養顏美食 8種簡易果蔬汁喝出美膚，夏天來了，多吃蔬菜水果可以降溫去燥，如果搭配得當，更能起到強身健體和改善皮膚的作用。小編為你介紹8種美味的果蔬汁。
廚房裡的很多食材都可以搭配做成果蔬汁，比如蘋果、白菜、土豆、空心菜、芹菜、包菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、柚子等，都是十分有益身心健康，更能美白皮膚的好飲品。夏天到了，自己動手在家即可簡便製作，喝的放心舒爽又健康，何樂而不為呢?
1.蘋果高麗菜汁
材料：
高麗菜內葉70g (高麗菜即包心菜)，荷蘭芹100g (荷蘭芹即大芹菜)，蘋果1個，檸檬1/4個。
作法：
(1)荷蘭芹及高麗菜葉分別洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。
功效：可預防高血壓，消化不良，有整腸及美容的作用。
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2.馬鈴薯蘋果汁
材料：
馬鈴薯(土豆)2個，蘋果1個，蜂蜜適量。
作法：
馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。
功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。
3.蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)
材料：
蘋果1個，青江菜150g，檸檬1/4個，蜂蜜適量。
作法：
(1)青江菜洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿蔔素。對高血壓，動脈硬化及便秘均有預防的效果。
4.蘋果荷蘭芹汁
材料：
蘋果1個，荷蘭芹120g，油菜(即小芥菜)100g，柑橘(橙子)1/2個。
作法：
(1)油菜洗淨切小塊，荷蘭芹洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿蔔素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。
5.紅蘿蔔蘋果汁
材料：
紅蘿蔔1條，蘋果1個，檸檬1/4個，冰塊適量。
作法：
(1)紅蘿蔔削皮洗淨切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。
6.蘋果白蘿蔔汁
材料：
蘋果1個，白蘿蔔50g，高麗菜葉80g，蘆薈20g，檸檬1/6個，蜂蜜適量。
作法：
(1)高麗菜葉，蘆薈洗淨切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。
(2)白蘿蔔，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
功效：對高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，並有整腸及美容的作用。
7.蘋果柚子水芹汁(水芹即日常炒菜用的普通芹菜)
材料：
蘋果1/4個，葡萄柚1/4個，水芹120g，生菜葉子100g，蜂蜜適量。
作法：
(1)水芹和生菜葉子先洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。
(2)葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。
功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。
8.空心菜蘋果汁
材料：
空心菜100g，蘋果1個，檸檬1/4個，蜂蜜適量。
作法：
(1)空心菜洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。
(2)蘋果去皮切成小塊，全部材料放入如上菜汁中打勻即可。
功效：有補血，防止肌膚老化的功效。
養生之道網小編提醒：製作簡單，集合了蔬菜和水果的優點，又具有一定的養心美白效果，在家試著做一做吧。
標籤：【養顏美食】
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