養護脊柱 “角度”優先
長期伏案的人，工作中要注意每一個小時就要站起來活動5分鐘，再次坐下時最好變換一下姿勢。選擇有一定傾斜度的辦公桌，或自製一個30度到45度的斜板支在平面的辦公桌上，這樣對保護腰椎頸椎是非常有利的。使用鼠標時，盡量不要使用肩部，只保證手的運動就可以了，減少肩部肌肉的使用率。經常光腳在地板上行走，或在練習平衡的器械上運動，都可以刺激體內感受器...
人到中年需養護關節
鋼管舞 讓你更有女人味
養生之道網導讀：眼下最時尚最流行的舞蹈-----鋼管舞。說起鋼管舞，人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部裡流行的鋼管舞。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能，做出性感熱辣的動作。
到了21世紀初，鋼管舞已經演變成為一種時尚的健身減肥運動。它沒有了力量器械的枯燥，沒有了跑步機的乏味，隨著動感的音樂或嫵媚、或優雅、或熱辣...
兒童常喝瓶裝水易蛀牙
養生之道網導讀：鈣、氟等是人體必需的礦物質和微量元素之一，而水是人體獲取這些物質的重要途徑。專家建議，父母平時最好限制孩子們過多飲用瓶裝水，要以飲用自來水為主。
研究人員在進行有關的調查研究中發現：患有永久性蛀牙的14-15歲孩子在6年內增加了71%。研究者明確指出：這與20世紀90年代瓶裝水和運動飲料的流行有很大的關係。
究其原因，在普通的瓶裝水中...
掌握跑步要訣 正確運動
減肥現在就要開始行動了！跑步減肥，作為有效減肥方法之一，消耗熱量大、安全又省錢，故跑步減肥是不少愛美MM喜歡的減肥方法。但是你真的懂得如何跑步減肥嗎？正確的跑步減肥方式，結合飲食控制才能達到健康減肥的目的。下面就來告訴你10大跑步減肥要訣，幫助你健康減肥成功。
1、精神愉悅
最初的10分鐘可能是最辛苦的，一定要調理好身體狀態，盡量使身體清爽鬆弛。根據自身的情況...
食療也能治失眠
《中華人民共和國食品安全法》6月1日起施行，《中華人民共和國食品衛生法》同時廢止。我作為藥業工作者特別關注“以保障公眾身體健康為宗旨”的新《食品安全法》中第四十八條“食品……不得涉及疾病預防、治療功能。”和第五十條“生產經營的食品中不得添加藥品，但是可以添加按照傳統既是食品又是中藥材的物質（87種）。”根據前些時市場出現有“藥膳&rdq...
科學正確的減肥方法有哪些？
養生之道網導讀：很多身材肥胖的朋友，都想去減肥，但是，減肥很久，不見效果，殊不知您選擇的減肥方法出了問題，那麼科學正確的減肥方法有哪些？哪些……
很多身材肥胖的朋友，都想去減肥，但是，減肥很久，不見效果，殊不知您選擇的減肥方法出了問題，那麼科學正確的減肥方法有哪些？哪些減肥方法，才是比較適合人們減肥呢，一起看看下面知識的介紹吧。
1、適當節食
節食是最多用的減肥方法，但是，過度節...
按摩趕跑「偏頭疼」
醫學上很早就發現女性患偏頭疼的人數遠遠超過男性，好像偏頭疼對女性“情有獨鍾”。為此，本刊特別走訪了北京和平盲人保健按摩中心的高級按摩師，親歷按摩效果後，向朋友們推薦一些在家中就可以操作的有效緩解偏頭疼的按摩手法。
準備姿勢：平躺
第一步：分推印堂穴。並從印堂穴推至太陽穴，按揉太陽穴。
第二步：多指揉兩顳部（頭部兩側耳朵上方），並按...
孕期容易皮膚過敏和瘙癢的原因
是懷孕造成的皮膚搔癢嗎？
並不是所有孕婦的皮膚病都直接和懷孕有關。事實上，大多數孕婦的皮膚搔癢都是因為一些常見的、和懷孕無關的皮膚病引起的，例如：蕁麻疹、濕疹、接觸性皮膚 炎、藥物疹、干性皮膚炎、甚至疥瘡感染等等。只有少數病人的皮膚病灶是直接跟懷孕有關的。一旦有了皮膚搔癢的問題，還是要先考慮是否有接觸或食用一些可能 引起過敏的東西，排除掉其它可能性之後，才考慮是否因為懷孕造成的...
三招瑜伽 改善OL體形
特點：瑜珈動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平台上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放鬆。
1、腿部減肥法
方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖...
選中穴位 把身體浮腫按下去
繁重的工作壓力、被打亂得支離破碎的生活習慣、久坐、肥胖或因病和疲勞造成的新陳代謝功能衰退，都會讓水腫不期而至，成為影響你美麗的罪魁禍首——那麼就試試自己動手“對穴下按”，擊退浮腫吧!
攢竹穴
位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每...