經常久坐在辦公室裡，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處於緊張狀態，若長期坐視不理，很容易會引起肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦公室綜合症。
頸部體位法
做法
★坐在椅子上，雙手放在大腿上方，上身保持挺直。
★頭部分別向前、後、左、右方向做伸展運動，重複做2次。
★頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。
功效
伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩...
對抗office綜合症 瑜伽來幫忙
奇 瑜伽竟能治療不孕症
瑜伽能夠風靡全世界，除了能夠雕塑出身體的線條外更能對一些女性疾病進行調理改善，例如女性的月經問題，子宮的保健等等都非常有幫助，此外瑜伽居然還能對不孕症有幫助。
做瑜伽也可以治療不孕？難道這是真的嗎？別著急，看了下面的介紹你就有了答案。
在美國大約20%的夫婦有想要懷孕的困難。許多人寄希望於處方藥物或較大花費的選擇希望能夠獲得一絲驚喜。但還有另外一種方法--瑜伽，無需昂貴的花費，值得...
戶外瑜伽有什麼好處
戶外瑜伽讓練習者感受天人合一的意境，在呼吸到新鮮空氣的同時，更舒緩了身心。戶外瑜伽有什麼好處?除了前面的兩方面，戶外瑜伽還可以預防治療疾病的，但練習戶外瑜伽也有一些需要注意的事項。
如今，瑜伽已經成為很多時尚女性首選的健身方式。在一些健身俱樂部，可以看到許多會員換上寬鬆舒適的瑜伽服，在瑜伽廳跟著教練做動作，通過每一個動作，全身心地體會瑜伽的愉悅感受。但是，總也忘不掉幾年前在...
解讀冥想瑜伽的種種
冥想瑜伽不但能夠減壓的，而且能夠延緩衰老，瑜伽冥想可以使人拋開種種物質慾念，徹底放鬆您的身心。
開始練習冥想瑜伽的時候，首先要放鬆身體。伴隨輕柔的瑜伽特定音樂，躺在瑜伽墊上放鬆身體，閉上眼睛，手臂放在身體的兩側，掌心向上，雙腳微微分開。其次放鬆心理。冥想時，心理的放鬆和身體的放鬆同樣重要。
據介紹，放鬆了的身心，使整個人感覺就像是漂浮在空中，什麼煩惱雜念都沒有了，耳邊只有柔柔...
獻給懶人的懶人瑜伽介紹
年復一年，日復一日的練習，經常會讓人產生莫名地倦怠，每當這個時候，一個自我會說：“如果不繼續堅持，前面的練習不都白做了嗎？”另一個自我也會不失時機地強調，“練瑜伽不就是為了獲得心靈的舒適與快樂嗎？被強迫的感覺可不那麼令人快樂。”你會選擇哪個自我的結論呢？
如果按照血型來劃分，嚴謹的A型血會忽略潛意識的抗議，繼續練習，因為他們是完美主義者；善思的B型已經開始權...
經期瑜伽 讓女人遠離痛經煩惱
養生之道網導讀：每個月的那幾天就是我們女人最脆弱的時候，面對經期的大大小小問題，大多數人會選擇“忍耐”，吃藥打針只是暫時解決問題，下面為你推薦每週練習一次經期瑜伽動作，做動作的過程中，配合呼吸放鬆肌肉、按摩內臟，幫助舒緩子宮肌肉，減輕生理期的疼痛。
簡單經期瑜伽 遠離痛經
每週練習一次經期瑜伽動作，做動作的過程中，配合呼吸放鬆肌肉、按摩內臟，可以幫助舒緩子宮肌肉，減輕...
向印度人學大笑瑜伽
向印度人學大笑瑜伽
印度的愛笑瑜伽是以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽，最能迅速激發人的愛笑細胞，讓求笑的人大笑不止。據說，世界上最不愛笑的國家是德國。因為長期情緒壓抑，德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽，並在短時間內成為風尚。目前，我國深圳也出現了愛笑俱樂部，目前已有3000人參與其中。
愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行
笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習愛笑...
夏天,用熱瑜伽來瘦身
據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。
在熱瑜伽教練——三全公寓健身房藝芳瑜伽中心的莫慧萍教練的邀請下，記者參加了一堂熱瑜伽課程，對熱瑜伽一探究竟。
1體驗熱瑜伽
在上課之前，記者按照莫教練的囑咐：訓練前3個小時...
瑜伽心語:瑜伽與生活！
1.學修瑜伽的通常有兩類人，一類為把瑜伽當作萬能，認為通過瑜伽可以什麼都所獲得。另一類則通過瑜伽可以領悟，知道自己不但是物質的主人，更是運用瑜伽來為自己服務的主人。這兩種人其實沒有高低的分別，只是主觀的願望有所不同。前者是一種習慣性的把瑜伽習慣的當作了一種物質類的需要，因此，心生發種種願望，卻不知領悟，有時候還為瑜伽修習而煩惱，因此總是停留在徘徊中，無法得到瑜伽真實的效能。後...
幾招實用的辦公室瑜伽
現在身體亞健康正威脅著上班族，我們要想過有品質的生活，必須有一個良好的體魄，那麼我們就趁著工作之餘在辦公室練習一下瑜伽吧。下面教您幾招實用的瑜伽方法。
1．挺秀胸部
方案：基礎呼吸式方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放鬆下頜、呼氣，同時放鬆胸部，肚子漸漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍...