想趕走身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事！ 手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。 健美手臂 step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體； step2 右腳用力向後扯，並盡量提起腳尖，重複左腳再...

瑜伽體位法的基本原理就是利用身體動作，以刺激某些穴位的血液運行，達到健身養生的目標，本次推薦的穴位美白法是最基礎、簡單的穴位按摩方法。 你可以在每次瑜伽練習後，把它當做放鬆運動來做，也可以在早晚沐浴後邊看電視邊做按摩，時間越長效果越佳。 水嫩白皙指壓法 1、用手掌或海綿沿小腿外側打圈，左右腳重複交替做，用力一點效果更好。 2、在距離腳踝內側7厘米位置，用大拇指按壓5秒。以上動作各重...

養生之道網：瑜伽是很多人一直在堅持的養生運動，但很多人都不清楚練完瑜伽後吃什麼最好，下面養生之道網為您介紹練完瑜伽後吃什麼最好，看看吧。 1、干貝萵苣絲 原料：萵苣、干貝、大蒜、鹽 １干貝沖洗兩遍，用溫水提前泡發兩小時，把泡好的干貝搓成絲，浸發乾貝的水留用。萵苣去根去皮後，切成絲備用。萵苣絲入開水中焯一下，撈出馬上衝涼水，瀝干水分備用。 ２起油鍋，爆香蒜末。下入干貝絲爆炒出鮮香味...

養生之道網導讀：瑜伽適合於任何人群，包括中老年朋友，瑜伽對於中老年人維護身體健康有著至關重要的作用。但是，中老年練習瑜伽需注意，謹防受傷。那麼，中老年練習瑜伽注意事項有哪些? 瑜伽保健 中老年人需慎練 業餘愛好者運動損傷明顯增多 武漢大學中南醫院骨科副主任醫師陶聖祥認為，骨齡老化暫時沒有明確的臨床診斷標準，僅從X光片顯示骨架老化，亦不能說明骨骼有實際問題。 但他表示，長期牽拉關節周...

瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。 在某種程度上，瑜伽提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學依據的。瑜伽的修行可以分為8個階段，也叫8支分法，即：約束;戒律;姿勢和體位;調...

中級 好處:這個身體成弧形的姿勢可以使脊椎更柔軟靈活，可以擴胸、舒展肩膀和腹股溝部位，它還可以刺激腎臟和腎上腺，使身體恢復活力。 注意:如有脊椎和下背部的疾病，練習時要當心。如果你是剖宮產，腹部還未完全復原，練習時也要注意安全。 做法:俯臥屈膝，雙腳靠近臀部。雙手向後抓住雙腳。吸氣，然後呼氣，雙腳從臀部移開，挺胸抬頭。朝前看，手臂要伸直，保持這個姿勢做6次呼吸，然後鬆開雙腳，胸...

高溫瑜珈是現在超的人惹的一門瑜珈運動，它與傳統瑜伽相比能讓身體更柔軟，同時因為在常溫37℃--40℃下進行，能更充分的燃燒身體的脂肪，但是高溫瑜珈在練習之前要做足準備工作，避免在練習的時候發上以外，下面就來看看在練習高溫瑜珈之前要做哪些準備工作吧。 飲 食 避免食用油膩、辛辣食品 如前所述，飯後3小時之內不宜練習瑜伽姿式。但是，您可以在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，比如牛奶...

清晨的時間對於上班族來說總是很緊張的，但是如果利用得當，即使5分鐘的時間也可以讓身體、容顏有大的改善，關鍵在於堅持和重視。 1、一杯淡鹽水 起床後，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得鹹的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣，尤其適合乾燥的冬季。 2、一杯溫清水 淡鹽水過後再喝一杯溫開水，作為體內水分的補充，...

女性時尚健身方式都有哪些，其實選擇健身方式的關鍵是要選擇自己喜愛、能讓你身心愉悅的一種運動。而隨著健身狂潮的到來、健身種類的豐富多彩，你有沒有想過究竟哪個是最適合自己的呢？這裡將會教你怎樣做一個用瑜伽裝飾的優雅女人。  女性形體美的十大標  女性的身高與體重、四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？ 專家給出的測量標準是： 1、上、下身比例 以肚臍為界，上下身比例...

美人魚 1、 坐姿，雙腿彎曲 （ 朝向右後方 ） 靠近臀部。 2、 左手放在瑜伽墊上撐地，吸氣時右手往上舉，吐氣越過頭頂讓右手帶動上半身，由腰際開始往左側彎曲 （ 伸展右側腰 ）。 3、 回到動作一。右手放在彎曲的右腳腳踝上，吸氣時左手往上舉，吐氣時越過頭頂讓左手帶動，由腰際開始往右側彎曲（ 伸展左側腰 ） 。 坐姿扭轉 1、 坐姿，右腳跨過左腳膝蓋，右腳立起來踩在左膝外側地板上。 2、 吸氣將背挺...