夏日炎炎，漂亮的泳衣一件件傾巢而出，不過不少MM都覺得自己身材臃腫，肉肉多多，於是就放棄了比基尼泳裝，展露身材的美好時光，今天小編告訴大家一個減肥瘦身的好方法，如果堅持，在短期內就可以達到意想不到的效果哦。 1.早上空腹練瑜伽 我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉...

養生導讀：有不少白領喜歡練瑜伽，以此來促進氣血循環，矯正脊椎異常。瑜伽體式眾多，適合白領的臥姿瑜伽不少，躺在床上就可以做。養生之道為您總結了一些適合白領的臥姿瑜伽，供參考。 白領瑜伽：臥手抓腳趾伸展式1 平躺於地面，併攏雙腳，收緊雙膝，正常呼吸。吸氣，將右膝蓋向胸部彎曲，以右邊大拇指、食指以及中指勾住右邊大腳趾。通過拉伸小腿後側肌肉向上伸展右腿。向神伸展右腿使之與地面垂直。如果...

養生導讀：雙人瑜伽是增進朋友、情侶、親子關係的絕佳運動，在家就可以體驗雙修的感覺，那麼雙人瑜伽體式大全都包括什麼動作，又有什麼好處呢？養生之道為您介紹14種雙人瑜伽體式大全，有興趣的看看吧。 1、眼鏡蛇式 眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌，刺激腎上腺分泌，提高性能力。補養脊柱，解除便秘的困擾。女性練習時，對於糾正月經失調等毛病也很有效。 2、舞蹈式 女站立，右腿向上抬起，右手抓住腳背，左手向...

氣溫已經升高，由於長期在空調環境下，讓皮膚變得越來越乾燥，經常頭暈，腸胃也有些不順暢。不妨嘗試三個簡單的動作，它們不僅能夠幫你排毒養顏，還能讓你增長精氣神。 脊柱扭轉式 做法： 1、坐位，彎曲右膝，右腳放於左腿的外側，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。 2、右手掌抵在臀部的正後方，左手肘抵在右膝的外側，掌心朝向右側，指尖朝上。 3、吸氣，伸展脊柱;呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右後方扭轉。保持...

導語：練習瑜伽的時候放點有助於冥想的瑜伽音樂能更有效地放鬆身心，讓初學者投入到瑜伽練習中。那瑜伽音樂應該如何選擇呢？今天小編就來為你推薦適合的瑜伽音樂。 音樂有很重要，尤其是對於初學的瑜珈愛好者來說，因為音樂可以治病，所以一個好的音樂的選擇，對於初學的瑜珈愛好者非常重要，就是對於他的學習興趣以及學習效果都會起到一個事半功倍的效果。現在有很多的瑜珈音樂，關鍵是哪種效果，一些比較...

    導讀：如今美女人們大都因為腰腹部的贅肉而煩惱著，在尋找瘦腹方法，要知道瑜伽是瘦腹運動中效果顯著之一。那麼，不必為如何瘦腹痛苦著了，小編為您盤點瘦腹的瑜伽動作趕快來嘗試吧。 瑜伽八式 打造柔軟“水蛇腰” 1.側三角式： 站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 2...

催生這套瑜伽術礦泉調息手法的，是日前親自來台示範的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜伽大師Elias Alouf。 簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理，就是找出自己的體質屬性，搭配合適的精油芳香療法，再加上瑜伽調息能量按摩，達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。 瑜伽調息能量手法是依序從頸、肩、手，進行充氧、排毒、活化的按摩，再加上萊法耶精油進行芳香療法，讓人體透過呼吸精油的芳香而...

工作壓力大，興奮過度等都會引起失眠。一夜都睡不好覺，讓你沒精神工作，整天昏昏欲睡。想要擺脫這樣的苦惱，試試治療失眠的瑜伽動作吧，讓你放鬆肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張，安心入眠。 橋式 功效：讓腰腹部和骨盤鬆弛，達到全身放鬆。 步驟1 先仰躺，雙手掌心朝上自然張開，雙腳則張開略寬於肩或與肩同寬。 步驟2 邊吸氣邊抬起腰部，下巴與胸口保持距離，停留8拍並且保持自然呼吸，最後邊...

怎麼打發看電視的時光呢？邊看電視邊吃零食？萬萬不可！今天達人教女性邊看電視邊做瑜伽，專門消滅臀腿贅肉。達人叮嚀：健康正確飲食，避免攝取高熱量及澱粉，搭配勤練瑜伽就會快速瘦下半身喔！ 1.不要在彈簧床上做瑜伽。 2.在地板上記得鋪瑜伽墊或大毛巾，保護脊椎與關節。 3.呼吸很重要，記得鼻吸鼻吐，不要用嘴巴。 4.動作不標準沒關係，勿過度勉強，保持呼吸順暢。 5.空腹練瑜伽，前後一小時不要進食。...