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練完瑜伽後吃什麼最好

2018年10月25日瑜珈運動暫無評論閱讀 37 ℃ 次

養生之道網：瑜伽是很多人一直在堅持的養生運動，但很多人都不清楚練完瑜伽後吃什麼最好，下面養生之道網為您介紹練完瑜伽後吃什麼最好，看看吧。

1、干貝萵苣絲

原料：萵苣、干貝、大蒜、鹽

１干貝沖洗兩遍，用溫水提前泡發兩小時，把泡好的干貝搓成絲，浸發乾貝的水留用。萵苣去根去皮後，切成絲備用。萵苣絲入開水中焯一下，撈出馬上衝涼水，瀝干水分備用。

２起油鍋，爆香蒜末。下入干貝絲爆炒出鮮香味。倒入浸泡干貝的水，再添加一些熱水，大火煮開。倒入萵苣絲燒開。用一點點鹽調味，即可出鍋。

2、桂圓蓮子雞湯

原料：桂圓0顆左右、蓮子1小把、雞半隻、蔥姜酒適量、鹽適量。

１雞切塊汆燙後洗去浮沫，桂圓用溫水洗淨，蓮子用清水洗淨備用。

２所以材料一起放入砂鍋裡，添加足量的清水和蔥姜酒，大火煮開後轉小火熬2小時以上至材料軟爛，最後加鹽調味即可。

3、沙參玉竹瘦肉湯

原料：沙參、百合、玉竹、紅蓮子、芡實、薏米各15克、陳皮5克、豬瘦肉150克、甜玉米1根、鹽。

１將材料分別用清水浸泡5分鐘，然後撈出洗淨瀝干，瘦肉洗淨切大塊，入涼水鍋中煮開，撈出沖淨瀝干。玉米洗淨切段兒。

２除鹽外的所有材料放入電壓鍋內膽，注入1、5升清水。選擇“煲湯”檔即可。食用前加入少許鹽。

4、鮮鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚1條，白玉菇150g，豆腐350g，薑片3-5片，蔥白3-5段，香菜2根，料酒15g，鹽3g，白胡椒粉3g，花生油，水。

１鯽魚讓魚檔工作人員幫忙開膛去除內臟、鱗、腮，回家後洗淨去除鯽魚腹內的黑膜，然後抹乾，用鹽和料酒醃製去腥。豆腐切成塊。白玉菇摘淨用鹽水浸泡15分鐘後控水備用。老薑切片，蔥白切段，香菜洗淨切斷。

２提前用薑片擦一下炒鍋防粘，開火將鍋燒熱後放入適量花生油，下鯽魚煎至兩面金黃。加入蔥姜。

３倒入約1-1.5升的開水，蓋上鍋蓋大火燒開後繼續大火煲10分鐘至湯色奶白後轉小火煲30分鐘。30分鐘後加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分鐘。出鍋前5分鐘，調入1勺鹽、1勺白胡椒粉。出鍋後按喜好撒上香菜即可食用。

5、冬瓜金針菇湯

原料：冬瓜200克，金針菇80克，家樂濃湯寶（雞湯口味）1塊，水750毫升。

１冬瓜削皮切片，金針菇洗淨。

２鍋中放入三碗水（750毫升），煮沸後加入一個老母雞湯口味濃湯寶，加入冬瓜、金針菇，約15分鐘煮熟後即可。

6、海鮮蔬菜湯

原料：蝦仁半碗，圓白菜1個，洋蔥1個，姜沫少許，香菜少許，雞湯2大碗。

１用較深的鍋來烹飪。首先倒入少許橄欖油，把洋蔥條和薑末炒出香味，再倒入切成條的圓白菜。

２等圓白菜差不多熟了就倒入雞湯，開鍋後再放入蝦仁，最後加少許香菜即可。

練完瑜伽後吃什麼最好，以上就是養生之道網為您介紹的瑜伽食譜，供參考。

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