晨型人———指堅持晚上早早睡覺，早晨四五點鐘就起床的人，是一種為了在忙碌的生活工作中保留快樂，因而早起聽音樂、看書、聽廣播的生活方式。據瞭解，“晨型人”的概念來自日本，以“你的未來，決戰早晨！”為口號。 “日落而息、日出而作是古人的傳統生活方式，所謂‘晨型人’只是現代人將中國自古而來的養生之道賦予了一個新名詞。&rdqu...

缺乏鍛煉者進行劇烈運動 平時缺乏鍛煉的人，參加了速度較快的跑、跳運動時易出現頭暈、頭痛，有時還伴有多汗、噁心等症狀，這是身體不能提供劇烈運動所需的氧氣供應的反映。有時疲勞或睡眼不足也會出現上述症狀。 體內熱量不足 當頭暈等現象發生在鍛煉一段時間後或接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀，可能與體內熱量消耗過多、供應不足有關。 某些疾病引起 患慢性鼻炎、鼻竇炎、...

養生之道網：《克拉戀人》和王思聰的女友“靠整容改變命運”的宣言讓人們議論紛紛，其實，生活中整容的人還是挺多的，雖然變美了，但也帶來了很多禁忌和不方便，例如“整容後多久可以游泳”這種煩惱，下面養生之道網為您介紹整容後多久可以游泳，看看吧。 整容後多久可以跳水游泳？ 跳水項目對身體素質要求很嚴格。因為跳水時起跳下落的瞬間，極快的速度會令空氣衝擊臉部肌肉，落水一...

隨著科學技術的發展，有關運動健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念。對此，喜愛健身的人往往心存疑惑。近日，美國某網站結合國際最新研究，採訪權威專家，對9個流行的健身觀念，辨析對錯，並加以分析。  1、有氧運動最耗熱量？錯。 傳統觀念認為，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉，而且能夠更好地促...

養生導讀：俗話說“愛美之心，人皆有之”，在升格為媽媽之後，最關注的的除了寶寶外，還有一個就是產後身材恢復了。產後運動減肥是我們大力提倡的方法之一，但是由於急功近利，很容易對身體造成傷害的，那麼我們應該如何正確進行產後減肥呢。 產後減肥的方法有哪些？ 1、母乳餵養。 根據資料顯示，比較哺餵母乳和未哺餵母乳的產婦發現，哺餵母乳者的減重速度比沒有餵母乳的快。 事實上，營養...

美國健身專家克裡斯汀·拉夫指出，很多跑步健身的人士都有跑步後感覺身體不適的問題，如頭疼、肌肉酸痛等，及時補水可緩解不適。 確保在跑步後補充足夠的水分，可以通過尿液判斷水分是否補充足夠，如果尿液呈深黃色，說明需要繼續喝水，正常的顏色應該是淺檸檬色。 標籤：【緩解】、【肌肉】、【疼痛】、【水分】、【補充】

想要練好腹肌，我們應當先瞭解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。 下面我們比較5種腹肌鍛煉動作，看看哪能有效地強化腹直肌。 健身球卷腹： 平躺在健身球上...

 夏日的到來，讓許多愛美的女生興奮不已，熱褲、黑絲齊上陣，如何細腿來打造修長美腿，成為每個漂亮MM都關注的課題。只要你願意每天花上很短時間學習下面這些塑身動作，那麼熱褲、迷你裙將會任你穿。 首先，記著鍛煉之前要熱身哦。因為熱身不僅能有效地避免鍛煉造成的傷害，而且由於身體相關部位升溫，關節靈活，它會使動作更充分，鍛煉瘦身效果更理想。熱身其實很簡單，比如快走幾分鐘，或是爬幾層...

現在許多國家把倡導民眾步行健身納入了國家計劃，例如美國有“每天走1萬步”計劃，號召大家隨身攜帶計步器，每天走1 萬步健身。澳大利亞的“健身金字塔”計劃將走路列為很重要的一項。加拿大發起“消除桌前大胖子”運動，鼓勵大眾多走路。在芬蘭，北歐式行走開展得十分普及。在日本，20世紀70年代掀起了“快走！快走！”之風。中國衛生部倡導全民行走運動，號召大...

養生導讀：羽毛球殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球、頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。 一、殺球動作要點： 1、首先步法一定要到位。 對方擊球後，你一定要迅速移動到正確的位置，使擊球點在身體正前上方仰角60度左右處，此點為殺球的最佳擊球點。便於利用...