Life lies in movement。生命的產生在於運動，運動是生命誕生的前提條件。18世紀法國哲學家伏爾泰提出的著名論斷。生命所進行的運動是高級的物質運動形式。 話說從養眼來說，"啤梨"的身形實在太過沉重。在這個充滿誘惑的年代，想來迷人的腰腹來施展魅力是很有必要的。 其實早前，為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪。日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒...

要想在性生活中佔有主導地位，必須要有個強勁的性功能，男性性功能是人們經常關注的問題，下面也來為女性提供幾種增強性功能的方案。 運動方案一：游泳 不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還...

養生導讀：只有正確無誤的立定跳遠方式才能鍛煉身體，輕鬆取得高分。那麼怎麼才能跳得遠，如何提高立定跳遠成績呢？下面養生之道網為您介紹如何提高立定跳遠成績。 怎麼才能跳得遠？ 1、起跳前的上下肢預擺，要求做到兩臂以肩關節為軸，前後放鬆擺動，與下肢配合協調。可以直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前後展屈體擺臂。 2、蹬地，要求做到臂前擺與制動快、蹬地快。髖、膝、踝三關節伸直，起跳時，重心...

養生之道網導讀：腰部佔居著人體的主要部分，要不一旦遭受疾病的侵襲，會嚴重影響我們的正常生活與工作，所以我們一定要保護藥要不的健康，下面我們就為大家介紹七個傷腰的壞習慣，看看你有沒有! 1、坐姿僵硬 人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。這正是我們在電腦前工作、上網、打遊戲時經常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，使椎間盤向後突出。 2、疲...

１．一定要穿著寬鬆、舒適的衣服。 ２．在跑步機上運動時必須穿運動鞋。 ３．運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放鬆階段。 ４．如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續。如果還是感覺不適，需停止運動，並盡快去醫院檢查。 ５．選擇適合自己身體級別的運動模式。要經常向健身房的教練請教。 ６．多次重複一項輕度運動要比屈指可數的幾次力量訓練有益得多。 ７．養成有節奏的呼吸習慣...

以車代步、久坐等現代生活習慣固然使人們的生活更加舒適、安逸，但也給心臟帶來了危險。2005年公佈的最大規模的心臟病預防研究試驗表明，缺乏運動是罹患心肌梗死的九大獨立危險因素之一。 在緊張忙碌的一天工作之後，一是很疲勞，二來要趕著回家，所以很難堅持做運動。如果把運動整合到日常的工作中，運動將變得很輕鬆。   標籤：【大法】、【養心】、【運動】、【人士】、【職場】

  現在很多MM都選擇在健身房裡進行減肥的運動，其實健身是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法;但是，如果我們在運動時不能正確的進行訓練，也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人，往往會導致體能耗竭、身體受傷，甚至出現拉傷肌肉和筋腱。   下面我們提出七點在健身健身中應該注意的事項，供各位朋友參考。 1.選擇白天健身。 盡可能把每天健身的世紀放在上...

耐力鍛煉不僅能在身材上明顯降低體脂的百分率，還能在身心上有效抗擊“假性疲勞”。當你的肌肉鍛煉過少，會使衰退的機體沒有了“能力”，疲勞自然而生。耐力鍛煉中的有氧運動能使全身細胞獲氧充足，令所謂的“假性疲勞”不趕自消。耐力訓練要十分注意呼吸問題。 呼吸的深度對改善體內氧氣的供給很重要。有意識鍛煉鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的效果。 動作1 ：大腿前...

隨著夏天的到來，各地氣溫節節攀升。烈日當空照，這讓酷愛鍛煉的人有些吃不消戶外運動。於是，不少人將運動場所轉移到室內。   室內氧氣不足 容易頭暈腦脹 在室內運動中，很多人都願意選擇跑步機，它簡單、方便、易操作，運動效果也不錯。中國青年政治學院體育系講師、民族傳統體育專業碩士王保勇告訴《生命時報》記者，跑步機可以控制速度和方式，如選擇爬坡式或變速等，讓跑步更富樂趣。跑步機自身...

養生之道網：適當的運動強度和運動項目對於解糖尿病的治療有好處，那麼糖尿病患者的運動療法是怎麼，有什麼運動誤區呢？下面養生之道網為您介紹糖尿病人有什麼運動誤區，看看糖尿病患者的運動療法吧。 1、不是人人都適合運動 運動前後要加強血糖檢測，瞭解自身對不同運動的反應，血糖不穩定時不做運動。尤其是自身胰島素嚴重分泌不足的1型糖尿病患者、血糖極不穩定的脆性糖尿病患者、有糖尿病腎病、眼底出...