養生導讀：手足口病是一種兒童傳染病，又名發疹性水皰性口腔炎。多發生於5歲以下兒童。每年的這個時候是手足口病的高發期，那麼如何預防手足口病呢？
一、手口足病的初期症狀及常見問題。
1、大多數患兒是突然發病，首先表現為發高燒，體溫多在38度以上，同時伴有頭痛，咳嗽，流涕等症狀，體溫持續不退，體溫越高，病程越長，病情也就越重。
2、患兒發熱的同時或發熱1-2天後，可在他們的口腔粘...
手足口病的初期症狀及常見問題
IT族午休 鍛煉有方法
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的。您不妨一試：
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用...
健身運動也有不宜
養生之道網導讀：養生學裡也特別提倡大家多做運動。但是，我們卻發現很多人在運動後有很多不利於健康的行為，這樣可真是前功盡棄了。下面一起來瞭解下運動後不宜立即做的行為有哪些，然後盡量改正吧。
不要蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動後不宜立即做的行為。運動結束後感覺累了，很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢...
武出健康 武出健美身段
生活在這麼一個壓力重重的世界裡，跳跳健康舞、打坐練瑜伽或機械化地來回騎減肥單車，已然無法滿足現今女性追求身心健美的目標。下班後要匆匆趕到健身中心去，想從容地做運動可不容易啊。與你一樣下班後趕來的姐妹多的是，大家爭相擠在健身中心裡幹嘛？越來越多女性開始覺得這樣的健身方式實在不值得。
練武與玩健身完全是兩碼子的事。奉勸各位女士在正式學武之前可要有充分的心理準備，千萬別以為自己去練...
怎樣騎車健身效果最好
健康、減脂的運動多種多樣，在健身房蹬自行車就是不錯的選擇。但要注意運動的時間，不宜太少也不可太多。
在健身房，固定自行車最受人歡迎，因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。
健身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的固...
女性健身房鍛煉必知 練力量的好處
傳統觀念認為，中低強度的練習更適合女性，而高強度的舉重、器械練習運動強度大，不適合女性。但最新的研究結果表明，舉重和器械練習同樣適合女性人群，不但有助於女性塑造體型，而且還能有效預防骨質疏鬆。
女性進行舉重和器械等力量訓練，主要有以下有七大好處：
1.增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%－50%，不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得...
教你哪些健身運動可以有效幫助你提「性」
養生之道網導讀：教你哪些健身運動可以有效幫助你提“性”很多人都知道，人之所以要經常健身，主要目的之一就是想要有一個健康完美的體魄，只有這樣也才能擁有健康幸福的生活。而同樣的，性福生活也是離不開我們日常生活中的運動健身的。
健身運動
跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利於減肥，促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性慾望很有幫助，僅這一項理由，...
去健身房怎麼練胸肌
養生之道網：雖然健身房很受人歡迎，但很多人不知道去健身房怎麼練胸肌，下面養生之道網為您介紹去健身房怎麼練胸肌，看看吧。
去健身房怎麼練胸肌：槓鈴臥推
１上斜槓鈴臥推
躺在上斜訓練凳上，握距比肩稍寬，先向著天花板的方向豎直舉起槓鈴。慢速下放槓鈴，直到上臂與地面平行為止。然後推起槓鈴回到起始姿勢，如此重複。
２下斜槓鈴臥推
躺在30——45度的下斜訓練凳上。握距比肩稍寬，先向著...
健身壓腿6要絕
壓腿具體的鍛煉方法是：
面對一根單槓，距離適中，以一抬腳腳踝能夠搭在單槓上為準。身體自然站立，下肢放鬆。一隻腳輕輕抬起，放在單槓上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前彎腰，直到大腿後側肌肉感到被拉緊，上身不能再向前移動時停止，保持這個姿勢20—30秒，然後還原。
動作過程中，要注意6點：
1.正常呼吸，不要憋氣。
2.一定要站穩，雙手扶住膝蓋或者單槓，避免跌倒。
3.量力而行，...
6法讓散步更健身
散步能夠緩解壓力、強健肌肉、加快血液循環，有助於多種疾病的防治。如果給散步加點難度和花樣，其強身健體的效果會更好。
集中注意力 散步時要將注意力集中在腳底的湧泉穴，如果感覺到腳底微微發熱，效果最好，這有助於改善神經衰弱、失眠等症狀。
負重走 出門前，從家裡拿兩個大一點的塑料瓶子，裝滿水，做簡易啞鈴。兩手各拿一個，保持左右重量一致，這對老年人的步態平...