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手指操20招健腦治療失眠

2017年12月15日體育健身暫無評論閱讀 43 ℃ 次

養生之道網：科學研究發現，手指操可治療失眠，你知道怎麼做手指操治失眠嗎？下面養生之道網為您介紹怎麼做手指操治失眠，看看吧。

1、雙手搓揉

雙手手掌相對，稍用力搓揉1-2分鐘，可解決睡眠困擾。

2、雙手拍掌

雙臂上舉伸展，手掌相對，手指緊貼，用力拍手3次。然後，雙手向前平舉，重複前面的動作。

3、手指行走

讓手指快速地在桌上行走，方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“十”字、“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。還可以在行走過程中飛越一支筆、一把尺子，甚至跳過一本書等。

4、手指腹操

用拇指輕按其餘四指的指腹，次數不同，順序分別為：食指1次，無名指2次，小指3次，中指4次。然後小指3次，無名指2次，食指1次，中指4次。雙手同時做，可做16遍，越快越好。因為十指指尖都對應著頭部的大腦皮層，通過對大腦反射區的按摩，能夠起到治療健忘、對抗失眠的作用。

5、擊掌根部

雙手手掌相對，將手掌根部輕輕互相碰撞20次，可改善體質。

6、按壓指肚

兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓1--2分鐘。有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

7、抖動雙手

將雙手自然舉在胸前，用力甩手20--100次。一天抖三抖，煩惱憂愁都沒有，經常抖手，能增強體質，抗衰老，延長生命。

8、拇指食指

快速地用右手拇指碰擊左手的食指，緊接著在尚未分離之前用右手食指碰擊左手的拇指，再依次重複前面的動作。越快越好。

9、手指交叉

左手拇指在上，將左右手的手指交叉在一起握手，緊握3秒後鬆開。然後，右手拇指在上，重複上面的動作。交替做6次。可使人的精力更充沛。

10、雙手緊握

左手拇指在上，雙手自然交叉握緊，3秒後鬆開。然後，右手拇指在上，重複上面的動作。做6次。可有效緩解疲勞。

11、十指交叉

左右手拇指交替在上，十指交叉，越快越好。能增強大腦活力，振奮精神。

12、食指作操

兩手握拳相對，間距約10公分，置於胸前，然後伸出食指向上平舉，邊說口令邊做操。

口令是：“做早操嗨！做早操嗨！我們一起做早操嗨！”每一個字對應一個動作：“做”--雙手食指用力折彎，“早”--手指平伸，“操”--同“做”的動作，“嗨”--手指上舉，同準備動作，“我”--同“做”，“們”--左指上舉，右指平舉，“一”同“做”，“起”--右指上舉，左指平舉。速度越快越好，它能有效改善大腦功能，提高大腦的工作效率。

13、勾拉手指

先用右手的食指，從左手的小指開始，依次輪流勾拉左手五指手指各3秒，然後再用左手的食指勾拉右手手指。可增強內臟的功能。

14、搓攥手指

雙手併攏上下搓，搓至一隻手的第二個關節時用另一隻手把它握住，然後交替進行。可做20--100遍。能治療失眠。

15、摩擦指根

雙手拇指根部靠攏，反覆轉圈摩擦1-2分鐘。可有效改善體質。

16、互碰穴位