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盤點美背翹臀減肥瑜伽

2021年06月15日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

 優美的背部線條與臀部曲線,是女人的傲人特徵,還能讓整個人看上去纖瘦苗條。下面教你一些列美背翹臀瑜伽,美背塑翹臀,纖瘦上半身,打造優美動人的身體曲線!

1、右腳向前跨一步,屈膝使小腿垂直於地面。

2、左腳向後伸直,雙臂向上伸直高舉,頭看向指尖。

3、放下雙臂,向前後伸展,使之與肩成一直線。

4、雙臂向前伸直,重心移至右腳,身體向前,使之與地面平行。

5、伸直左腳,向後抬起,保持從手臂到腳成一直線。

6、左腳慢慢放下,恢復站立姿。

7、右腳向前跨一步,屈膝,使左膝跪在地上,雙臂伸直高舉過頭。

8、重心移至左腳,右腳向右轉,使指尖指向身體右側。

9、放下雙臂,向身體兩側伸展雙臂,使之與肩成一直線,頭向右擺,看向右手指尖。

10、成動物爬行狀,俯臥在地上,雙膝跪地,雙手撐地。 

 

 

標籤:【瑜伽】【減肥】、【翹臀】、【美背】、【盤點】


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