運動減肥餐，補充能量又減肥
養生之道網導讀：高強度的運動回來，流了不少汗吧？損耗了不少能量吧？一定十分疲倦了吧？那麼，此時此刻，我們就得來給自己的身體補一補，好好地犒勞……
高強度的運動回來，流了不少汗吧？損耗了不少能量吧？一定十分疲倦了吧？那麼，此時此刻，我們就得來給自己的身體補一補，好好地犒勞犒勞自己咯。那麼，怎麼個補法呢？讓運動減肥食譜來教你吧。
青菜鴨血湯
材料：鴨血150克、青菜250克。鹽、香油、蔥末各適量。
做法：
１將鴨血洗淨，切片；青菜去老葉，掰開、洗淨，切段。
２鍋置火上，放油燒熱，將蔥末煸炒出香味，倒入足量清水煮開，放入鴨血再煮沸後轉中火燒約10分鐘，放入青菜、鹽，以小火煮約5分鐘，淋上香油即可。
生菜包雞
材料：雞肉120克、蔥70克、生菜葉4片、芹菜40克。香菇、香菜、檸檬汁、紅蔥頭末各少許。
做法：
１香菇泡軟，將所有材料均洗淨，分別剁碎（除生菜葉外）備用。
２起油鍋，爆香紅蔥頭末、香菇及蔥，放入雞肉拌炒約3分鐘。
３加芹菜、香菜炒勻；起鍋前加調味料拌勻，以生菜葉包著一起食用。
桃仁絲瓜
材料：絲瓜100克、核桃仁80克。姜、精鹽、料酒、雞湯、澱粉、雞精、花生油各少許。
做法：
１將核桃仁用開水泡後剝去皮洗淨待用；將絲瓜去老皮，切成4厘米長段。
２坐鍋點火放入油，待油溫四成熱時，放入核桃仁、絲瓜滑透後，瀝干油。
３鍋內留余油，油熱放入薑末出香味，放入核桃仁、絲瓜、料酒、鹽、雞精翻炒均勻後用水澱粉勾薄芡，淋入雞湯即可。
減脂湯
材料：冬瓜200克，薏苡仁50克，去核大棗25克，銀耳50克，胡蘿蔔100克。生薑、白芷、黃芪各少許。
做法：
１薏苡仁洗淨泡1小時；銀耳、白芷、黃芪和去核大棗、胡蘿蔔皆先沖洗後備用。
２將5杯的水先煮開，放入泡過的薏苡仁，再轉小火煮20分鐘。
３冬瓜帶皮洗淨切塊，與銀耳、白芷、黃芪、去核紅棗一起放入，再用小火煮1小時，最後加鹽調味即可。
運動減肥食譜，讓你及時補充運動過後身體損耗的能量，讓你更健康有效地瘦身，讓你的身體曲線更加完美。
標籤：【運動減肥食譜】
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