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經期減肥有妙計趕緊跟隨小編瞭解吧

2018年01月26日減肥瘦身暫無評論閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀：每當時間一到，經期來臨，女性就好像進入休眠期一樣，身體會各種不適，不能像平時一樣大幅度做運動，也不能想吃什麼就吃什麼了。但正……

每當時間一到，經期來臨，女性就好像進入休眠期一樣，身體會各種不適，不能像平時一樣大幅度做運動，也不能想吃什麼就吃什麼了。但正因為如此，經期的我們才能夠抓住這個機遇甩掉身上的多餘脂肪。經期減肥有妙計，學起來吧！

也有不少具有運動習慣的女性會發現，經期的「休眠」過後，運動的積極性會有所減退，需要重新調整才能重新進入運動狀態。而一個月後這樣的現象又將輪迴。其實，經期適量的運動不但是可行的，而且是很有必要的，首先讓我們先瞭解一下隨著生理週期我們的身體會有什麼樣的變化。

經期裡的身體變化

女性的生理週期可以分為三個階段，受到荷爾蒙的影響，每個階段都會有不同的生理和情緒上的反應。運動狀態也是具有週期性的，根據生理週期變化安排運動，可以更好地達到運動效果。今天小編先跟大家分析經期第一階段的情況。

第一階段(月經開始1-10天)適合舒緩性運動

這個時期是雌激素分泌旺盛的時期，大約會持續14天左右。這時情緒會相對低落，常有壓力感。尤其是月經開始的前3天，狀態最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低。運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。

運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，比如瑜伽，太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力，腿位過高的動作。

月經的前3天根據自己的情況來決定運動形式，盡量以舒緩放鬆為主，避免力量性練習。運動期間感到疲累需要立即停止運動，進行休息，避免造成出血過多或低血糖現象發生。

月經後期可以看情況安排慢走，慢跑等有氧運動。但應避免技巧性和反應性要求過高的運動，如網球、壁球等。因為在這一階段小小的失誤都容易造成情緒的不穩定。長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動也應在此階段避免。經期如果有咯血、哮喘、關節痛等併發症，痛經的女性，最好暫停運動。

以上就是經期減肥的內容，在第一階段時候我們適度的運動能夠幫助很好的緩壓和促進血液暢通循環，幫助腹部去淤血，從而有利於身體提高靈活性，一定程度幫助了減肥，所以還是比較可行的，大家可以根據自己的實際情況來試一試。

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