養生之道網導讀：男人們都希望自己有很強大性能力，而男士健身是挺高性能力最有效方便簡單的方法。那麼，提高男人性能力的健身方法有哪些呢?男士養生指南幫你解答。
男士養生 增強男人性功能健身法
1、強健四肢
四肢不夠強健者，在某一體位進行性交時，常會感覺到難以支撐下去，不得不提早結束性生活。這說明把四肢練得強健有力，是很有益於性生活的。健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助於...
男士養生 增強男人性功能健身法
男士腹部減肥的方法
養生之道網導讀：你為大大的肚腩而煩惱嗎？你為找不到瘦身方法而煩躁不安嗎？不要擔心，現有一種男士腹部減肥的方法，讓你輕鬆減掉多餘的贅肉！男性腹……
你為大大的肚腩而煩惱嗎？你為找不到瘦身方法而煩躁不安嗎？不要擔心，現有一種男士腹部減肥的方法，讓你輕鬆減掉多餘的贅肉！
男性腹部減肥法，簡單易學，紮實地練上幾回，隔一段時日，必定能出現令人滿意的效果。
方法一：仰臥起坐
做法：平躺於地，...
太極拳練習的四大好處
養生導讀：太極拳是一類綜合性的拳法，內外兼修、拳法輕柔、緩慢。在醫療保健價值中起到非常重要的作用。那麼，太極拳練習具體有哪些好處呢？下面就跟著小編詳細瞭解下。
太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行雲流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心...
認清體質練瑜伽事半功倍
每個人有不同的體質，季節有不同的特徵，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素（地、水、火、風）構成。四大互相組合，便成了人身的本質，風元素與物質接觸，使體內物質運動產生能量的運行，體內膽液是水火元素的結合，化轉物質為能量，與津涎會合，地水元素產生作用，以營養身體。此四大互相平衡，...
淋浴經絡減肥法，你試過嗎
養生之道網導讀：你是否厭倦了馬不停蹄的運動減肥呢？是否懶於自製食物自我減肥了呢？現在大家的福利到了，小編跟大家介紹淋浴經絡減肥法，能夠幫助你……
你是否厭倦了馬不停蹄的運動減肥呢？是否懶於自製食物自我減肥了呢？現在大家的福利到了，小編跟大家介紹淋浴經絡減肥法，能夠幫助你輕鬆減肥的方法。
淋浴法
想過洗澡也能減肥嗎？管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘。...
不可忽視的健身方式：走路
每當提起做運動，人人都能找到偷懶的借口，其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。不過，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。
專家還指出，大家大可不必被“4千步”嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房，沒事在家掃掃地其實也是在做運動...
游泳中如何自救
游泳是一項全身發展的運動，以嘴吸氣，口鼻呼氣，也是減肥的最佳運動方法。但是不少人在還沒有掌握游泳要領的情況下就下水，導致每年我國的溺水案件層出不窮。游泳者要學會游泳運動中如何自救，才能保證自己的人身安全。下面為您介紹游泳自救方法。
一、肌肉抽筋如何自救？
水中抽筋，是由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿...
哪些人士不適合敲膽經減肥
養生之道網導讀：膽經是一整條的經脈，在這條經脈上有很多的穴位，不同的穴位對應不同的治療方法和治療目的，而對於想要採用敲膽經減肥的，還有人群的……
膽經是一整條的經脈，在這條經脈上有很多的穴位，不同的穴位對應不同的治療方法和治療目的，而對於想要採用敲膽經減肥的，還有人群的限制。那麼，哪些人士不適合敲膽經減肥？
1，懷孕的女士不適合敲膽經。主要在於，第一，懷孕的女士此時為了繁育下一代...
六式瑜伽 秀出你的小蠻腰
瑜珈減肥現已成為一種時尚，只要是選擇減肥方法之前也許都會想到瑜珈。不過在做個個運去之前，你要先慢慢的吸氣和呼氣1分鐘或者2分鐘。然後擺好姿勢呼吸，放鬆，注意不要強迫自己。保持每個伸展運動夠你兩次呼吸那麼長的時間。如果你沒有20分鐘來做完這一整套運動，那麼你可以一天做姿勢1，3，5，另外一天做姿勢2，4，6。
1、腰部伸展運動
坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸。（如...
輕鬆消滅手臂脂肪的6個動作
有些細心的MM可能已經發現自己是大臂脂肪已經開始慢慢堆積，手臂顯得越來越粗壯，而且這個部位平時很難運動到，那麼到底該如何針對手臂來達到瘦身的目的呢？下面小編告訴大家幾個瘦手臂的好方法，希望對大家有所幫助。
動作一：接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的 肱二頭肌 ，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
動作二：推舉 推舉訓練：肩部 三...