男士減肥方法多多 3大良好習慣來幫你
養生之道網導讀：生活在一個快節奏、競爭大的社會，由於現代社會壓力過大，再加上經常要去喝酒應酬，久而久之男士們就會出現飲食過量、消化不良的問題……
生活在一個快節奏、競爭大的社會，由於現代社會壓力過大，再加上經常要去喝酒應酬，久而久之男士們就會出現飲食過量、消化不良的問題，「啤酒肚」也就隨之出現。這不僅會影響身體健康還有損美觀，所以男士們在這種社會環境下，如何才能健康瘦下來，拋掉肥胖，做肌肉型男呢？接下來，就讓小編來介紹一下男士減肥的方法吧。
男士想要瘦身減肥，做肌肉型男。就從飲食、生活習慣，運動鍛煉這些方面入手噢！
飲食上：
1、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素，這對於促進腸胃的蠕動有很好的作用，在飯前多吃這兩類食物，能有效減少食慾。還有，晚餐盡量回家吃，多選擇清淡的食物。最重要的是，推倒那些不必要的應酬，真的不能推的約會要盡量安排在中午，而且要避免大魚大肉。不喜歡吃水果蔬菜是很多肥胖男士的通病，想要瘦下來不離開大魚大肉怎麼可能。
2、用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴，為了減肥成功，你必須要戒掉這個愛好，因為汽水和啤酒會讓你的減肥計劃徹底失敗。千萬不要看球打遊戲，手裡就一直抓著啤酒飲料，這是非常錯誤的減肥行為。
生活上：做腹部按摩。男士往往都是腹部凸出，進行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡單易學，還可以消除腹部的脂肪、強健身體。男士只需仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。千萬不要認為按摩精油這些就是給女生用的，男士想要瘦啤酒肚，這個方法可是很有用的。
運動上：不妨試試打籃球，相信打籃球是很多男士的最愛，其實這也是男士減肥不錯的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉，使得血液的循環加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者週末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。相信你長期堅持，你一定會發現手臂、腿部肌肉結實了呢！
今天小編講了那麼多男士減肥的事情，如果你感覺到了自身存在肥胖的問題，那就趕緊行動起來，把這些減肥方法通通學會，想不當肌肉型男都難哇！
標籤：【男士減肥】
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