太極養生初論
一，精神論
養精化氣，養氣化神，固根培本，養人身三寶，充人精神，發人智慧，使之，能為人所不能，能及人皆莫及，是謂太極養身，太極養身，則是掌握人身三寶，精氣神自然變化的規律，修之煉之，而達到養生長身之修煉方法。
二，太極論
太極，無極而生，陰陽和合而成。（即：一氣分為二氣為陰陽，陰陽二氣合為一氣為太極）
何謂太極？老子 ：“無，名天地之始”天地之...
武當太極養生功
當心最常見的三個瑜伽誤區
誤區一：跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。
誤區二：自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或...
男士養生 健身必須遵循七大守則
養生之道網導讀：男士健身並不是男人們隨便做些運動就可以達到的效果，男人在健身時許多注意事項及原則要牢記。那麼，男士養生應遵循的健身原則是什麼呢?男人健身常識是什麼?
男士養生 健身必須遵循七大守則
1、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。
比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小...
快速減肥方法之這樣吃香蕉營養又減肥
養生之道網導讀：香蕉作為日常生活中常見到的水果，相信很多人都不陌生，有時候便秘，可以吃上一根香蕉潤潤腸，但是你是否知道，香蕉也是可以減肥的，……
香蕉作為日常生活中常見到的水果，相信很多人都不陌生，有時候便秘，可以吃上一根香蕉潤潤腸，但是你是否知道，香蕉也是可以減肥的，並且效果不錯。在這裡，小編就想跟大家分享一下香蕉快速減肥法。
香蕉減肥方法
香蕉性寒，不太適合體質比較寒的女生來...
上班族每日都可做的八項運動
養生之道網導語：人人都應該通過多運動來保持健康的體魄，不僅包括中老年朋友，還包括年輕的上班族，每週運動不少於3天，每天不少於30分鐘。但是，這對於忙碌的上班族來說，有點困難，下面我們就來看看適合上班族每日做的八項運動。
上班族
1.“BMW”原則。就是在Bus(公交車)、Metro(地鐵)和Walk(步行)中進行鍛煉，比如踮著腳尖站、單腳站立等。
2.爬樓梯。對提高心肺功能、減肥作用明...
寶寶光腳健身益智
光著腳丫子玩耍，是許多孩子的“嗜好”，可父母卻不讓，理由很多，也很有道理：不衛生、怕孩子踩到尖銳的東西、怕孩子的腳受冷而生病。
一、益智
赤腳鍛煉的最大貢獻在於能健腦益智，提升孩子的智力水平。
腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點，醫學上稱為足反射區。孩子經常赤腳活動，可刺激並...
瑜伽健身 讓高潮妙不可言
世界著名私人教練馬丁·費弗（MartinFeaver）評價瑜伽與同房系——“假如你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢，而且你會樂意去嘗試；假如你有足夠的力量（瑜伽正是以自身體重為力量的練習），你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢；而假如你們的身體彼此非常合適，你就能夠更加深入地體會性愛的美好。”
1.加速系統循環
這個姿勢叫做弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情...
5種產後快速減肥瑜珈 想瘦則瘦
養生之道網導讀：產後肥胖是正常現象，本身產後運動量少，再加上坐月子期間更是吃很多的營養食物，而且飯量也增加，當然就容易增肥。其實產後增肥並不……
產後肥胖是正常現象，本身產後運動量少，再加上坐月子期間更是吃很多的營養食物，而且飯量也增加，當然就容易增肥。其實產後增肥並不可怕，只要在產後能夠找準減肥的方法，就可以讓女性恢復到從前。下面我們就給大家介紹產後快速減肥瑜珈。
五種產後快...
峨眉派武術六大門
養生導讀：中華武術中，以女子為主要練習者的峨眉派武術風格別具一格，峨眉派武術六大門的民間故事更是流傳廣泛。養生之道為您介紹峨眉派武術六大門的武術風格和招數，看看吧。
什麼是峨眉派武術？
無慾則剛少林宗，專致氣柔武當功。三足鼎立平秋色，沉脆剛柔峨眉風。峨眉派武術與少林派、武當派武術是中國武林三大名宗。
峨眉派武術的產生是峨眉派前輩大師將佛家北少林總拳龍、虎、豹、蛇、鶴五大形，揉合...
擺脫男人遺精煩惱的五個健身運動
一、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
二、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過...