A.金剛跪牛面式
跪好後脊柱立直，舉起右手指向天空，然後慢慢向下，用左手握住右手，注意手肘不要壓迫後腦勺。
B.雙臂風吹樹式
站直後收緊臀腹，雙手自然下垂，指尖向下，吸氣時慢慢舉起手臂在頭頂合十，呼氣時手臂帶動身體向左向下曲，頭微微向左看著左上方天空。注意身體要保持在一個平面內。
C.蝗蟲式
先趴在瑜伽墊上，兩手自然放在兩側，然後將小臂上下交疊，下頜靠在小臂上，隨後慢...
柔美瑜伽 帶給你優美曲線
怎樣能快速減肥 動動手吃一吃即享瘦
養生之道網導讀：怎樣能快速減肥？每個在減肥期間的人都會問這樣的問題，因為減肥過程太長會使減肥人士失去耐心與信心，從而影響減肥的效果。所以，快……
怎樣能快速減肥？每個在減肥期間的人都會問這樣的問題，因為減肥過程太長會使減肥人士失去耐心與信心，從而影響減肥的效果。所以，快速減肥能夠保證減肥的質量。下面，就讓小編就給大家介紹幾種快速減肥的方法吧。
蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其...
減肥瑜伽 5個簡單動作打造身材
養生導讀：隨著社會的發展，人們的生活質量上升，許多年輕人越來越喜歡瑜伽這項運動，尤其是女性朋友，減肥瑜伽是人們最為喜愛的。那麼，減肥瑜伽的動作有哪些？好處又是怎樣的呢？今天就跟著小編一起來看看吧。
減肥瑜伽
塑形瑜伽一：幻椅式
1、站姿，我們將雙腿分開與肩同寬，每天練習並且姿勢一定要標準。
2、雙膝彎曲，重心下移，同時上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重複做10-15次。
塑形瑜伽二：半...
冬季女人減肥的最好方法有哪些呢 三招冬季減肥法
養生之道網導讀：很多女性的朋友不敢穿露肚子的衣服，因為會看到肚子的贅肉，其實在冬季是最好的減肥時機，冬季女人減肥的最好方法有哪些呢？養生之道網藥……
很多女性的朋友不敢穿露肚子的衣服，因為會看到肚子的贅肉，其實在冬季是最好的減肥時機，冬季女人減肥的最好方法有哪些呢？養生之道網藥師給你介紹三招冬季減肥法！
愛美是每個女人的天性，冬季就要到了，寒冷的冬天，很多人都不願意出門，因此長...
減肥新方法 另類中享〞瘦〞
養生之道網導讀：很多減肥MM嘗試過多種減肥方法，就是不見瘦，其實有時候試一下其他的減肥方法，走一些旁門左道，或許會有意外收穫。所以，小編給大……
很多減肥MM嘗試過多種減肥方法，就是不見瘦，其實有時候試一下其他的減肥方法，走一些旁門左道，或許會有意外收穫。所以，小編給大家介紹減肥新方法，讓大家在另類中享"瘦"。
1、說說ABC，就能瘦小腹？
是的，你沒聽錯！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一...
針灸減肥期間吃什麼食物有效？
養生之道網導讀：針灸減肥的基礎是保持身體的健康，中醫養生專業人士表示：針灸減肥前後也不能荒廢飲食瘦身，針灸減肥期間吃什麼食物更有效，簡單介紹……
針灸減肥的基礎是保持身體的健康，中醫養生專業人士表示：針灸減肥前後也不能荒廢飲食瘦身，針灸減肥期間吃什麼食物更有效，簡單介紹針灸減肥食譜。
針灸減肥食物搭配一：水果
一天一個，蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態...
辦公室族特色醒腦瑜伽
工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇氣，給自己一個不躺在沙發上享受dvd的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜伽，那簡直完美了。
在鋼筋水泥的叢林裡，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴（相當於中醫的穴位），分別針對體內七個腺體進行鍛煉。
a、上班準備，提神醒腦的練習
1、椰樹式：站立，兩腳距離同肩...
三個冬季減肥瘦身操動作，來回做三套見效快
養生之道網導讀：很多人在冬季為了使身體變得更暖，就經常吃大量食物為身體提供熱量，最後導致變得越來越胖。所以，很多人在冬季都會面臨著減肥的苦惱……
很多人在冬季為了使身體變得更暖，就經常吃大量食物為身體提供熱量，最後導致變得越來越胖。所以，很多人在冬季都會面臨著減肥的苦惱。為了幫助冬季解決苦惱，我們小編推薦大家跳跳冬季減肥瘦身操。
減肥操邁步動作
首先兩手各自拿著一個啞鈴向兩邊伸直...
瑜伽塑體 先修煉我們的脊柱
工作繁忙，我們的脊柱越來越變得彎曲，優美體態完全沒有挽回的餘地。而瑜伽教練無論從身材還是氣質上都擁有不同於凡人的高貴，瑜伽塑形，不僅僅只是瘦身而已，更重要的是挺直我們的脊柱，煥發高貴氣質。
脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。
如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優...
高中生減肥常見4個小方法
養生之道網導讀：學生是祖國的未來，需要我們的多加注意。因為減肥成了社會風俗，學生當然也離不開減肥啦。但是，高中生也是正在長身體的時候，該怎樣……
學生是祖國的未來，需要我們的多加注意。因為減肥成了社會風俗，學生當然也離不開減肥啦。但是，高中生也是正在長身體的時候，該怎樣才能健康減肥呢？接下來，養生之道網小編就從多方面來介紹一下學生減肥的方法啦。
一、每天喝足八杯水
所有的健康減肥...