養生之道網：很多人在問，肚子大腰粗怎麼快速減肚子，這著實是個影響心情的問題。下面養生之道網就為您介紹肚子大腰粗怎麼快速減肚子，看看吧。
1、飯後靠牆
晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。
2、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得...
肚子大腰粗10招快速減肚子
練習瑜伽讓性生活更和諧
肌肉區
“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌群，或稱“PC”肌群的內部肌群。瑜伽練習就是醫生們經常囑咐懷孕或性困難的女性，針對PC肌群的練習。
大量調查顯示，加強PC肌群會增強你和伴侶的性快感。對女性來說，性交過程中，PC肌群的力量和性高潮有直接關係。源自各種刺激的性高潮也隨著PC肌群的強健而增長。
性核心扭動訓練
在瑜伽中，沒有對核心區的健康和控制，...
春季減肥速成法，保持充足睡眠最重要
養生之道網導讀：春季已經接近末班車了，你是否已經準備好夏季前的瘦身計劃呢？想要在夏季穿上美美的裙子，一個詳盡的減肥計劃是必不可少的，下面就讓……
春季已經接近末班車了，你是否已經準備好夏季前的瘦身計劃呢？想要在夏季穿上美美的裙子，一個詳盡的減肥計劃是必不可少的，下面就讓小編為你準備幾個春季減肥速成法吧。
充足睡眠是減重第一步
如果你在晚上10時上床睡覺就能獲得有效率的休息，至少睡滿...
5大最快燒脂肪的運動推薦
養生之道網導讀：運動是減肥的最直接和常見的方式，但想減肥選哪個運動最好可是有講究的。下面就讓小編為大家推薦哪些運動最有效，哪些運動又是最快燒……
運動是減肥的最直接和常見的方式，但想減肥選哪個運動最好可是有講究的。下面就讓小編為大家推薦哪些運動最有效，哪些運動又是最快燒脂肪的。
1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量
如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每週堅持進行3次，那麼就可以徹底遠...
產後瑜伽 幫你甩肉又收腹
養生之道網導讀：很多媽媽們在生完寶寶的時候都會發現，肚子上不小心出現了一圈圈的贅肉。這樣努力保持好身材的媽媽們感覺非常的沮喪。那麼怎麼辦呢？
產後瑜伽減肥方法 甩掉贅肉做辣媽
產後瑜伽減肥方法一：梨式
平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。
吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。
呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。
保持10-15秒，緩慢規律呼...
防止瘦身反彈的小竅門
養生之道網導讀：歷經千辛萬苦後才能減肥成功，可是沒過幾天就反彈了，這種從天堂掉到地獄的感覺不好受吧。那麼，趕緊來學習一下防止瘦身反彈的小竅門……
歷經千辛萬苦後才能減肥成功，可是沒過幾天就反彈了，這種從天堂掉到地獄的感覺不好受吧。那麼，趕緊來學習一下防止瘦身反彈的小竅門啦。
1、高熱量的食物只能是「錦上添花」。做水果沙拉的時候加一兩匙奶油，就是「錦上添花」，多加了反而弄巧成拙。
2...
六款食物，讓你越吃越瘦
養生之道網導讀：如今很多朋友用腦較多，因此需要及時補充能量和營養。、尤其是下午三點左右的時候，我們很容易就會出現飢餓的情況。但是經常吃下午茶……
如今很多朋友用腦較多，因此需要及時補充能量和營養。、尤其是下午三點左右的時候，我們很容易就會出現飢餓的情況。但是經常吃下午茶又會發胖。不要擔心，這時如果選擇了低能量的營養食物，不僅可以解饞還能越吃越瘦。所以趕緊來看看吧。
1、特製牛奶。...
產前產後瑜伽助你一臂之力
瑜伽鍛煉肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復。
1.有利於緩解孕期緊張情緒，感情愉悅充滿活力。
2.按摩五臟六腑，調理內分泌，減緩妊娠反應。
3.促進血液循環及消化功能，緩解孕期常見的不適感。
4.有助於增強骨盆和脊椎的靈活性，減緩孕期腰酸骨痛，加強身體的力量,有利於分娩。
5.鍛煉肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復。
6.與成長中的寶寶建立更親密的連結。
7.分娩時更容易聽從身體發出的訊息及指令，有...
騎車減肥法助快速瘦身
養生導讀：騎車減肥效果好嗎？這是不少減肥朋友都想知道的，其實騎車減肥與同等強度的跑步效果相當，且更有速度感！想要達到好的騎車減肥效果，正確姿勢很關鍵。下面就教你騎車減肥的正確方法，讓你快速燃脂，瘦身又健體！
騎車減肥效果好嗎？
自行車作為現代人出現的一種交通工具，學起來簡單，不需要額外的特殊技能。腳踏運動能使臀部及以下的肌肉充分鍛煉，而下身的肌肉正正是佔全身的70%，能高效地消除...
怎麼讓鼻孔變小？3大按摩操縮鼻
養生之道網：如果你擁有一個漂亮的鼻子，你的整個面部就會變得性感，但是鼻孔大是東方人普遍存在的問題，那麼鼻孔大怎麼變小，一般人怎麼讓鼻孔變小呢？按摩其實是不錯的選擇，下面養生之道網就為您介紹怎麼讓鼻孔變小，看看吧。
怎麼讓鼻孔變小：按摩操縮鼻1
1、從鼻子橫樑兩側開始，經過鼻翼，搭配玫嬌莎以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。
2、從內眼角開始...