短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活渙然一新，你由此會成為一個活力超人。
第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記...
減肥、助眠瑜伽鍛煉
不能有效減肥的9大常見原因
養生之道網導讀：嘗試過所有流行減肥法的你，在看到效果的時候，是在懷疑減肥方法，還是有試著找過失敗的理由嗎?其實，有時候不是減肥方法問題，而是……
嘗試過所有流行減肥法的你，在看到效果的時候，是在懷疑減肥方法，還是有試著找過失敗的理由嗎?其實，有時候不是減肥方法問題，而是生活中的小細節導致我們不難有效減肥。下面，養生之道網小編為大家介紹「減肥不成功的9個理由」。
1、吃的量太少
為了提...
準新娘婚前如何減肥，健康美麗變身法則在此
養生之道網導讀：結婚的那一刻女人是最美的，但是這不包括肥胖的新娘，於是為了美好的時刻值得留念，很多的準新娘們在婚前是會進行減肥的。那麼，准新……
結婚的那一刻女人是最美的，但是這不包括肥胖的新娘，於是為了美好的時刻值得留念，很多的準新娘們在婚前是會進行減肥的。那麼， 準新娘婚前如何減肥？
選擇健康的零食
一般來說，高熱量的零食攝取過多會導致肥胖。但是，並不是吃零食就會發胖哦!如果你...
辦公室瑜伽：7個技巧避免受傷
養生之道網：瑜伽運動看似輕柔不費力，但是任何一種身體鍛煉都有可能會受傷，那麼如何避免練瑜伽受傷呢？下面養生之道網為您介紹如何避免練瑜伽受傷，看看吧。
1、不要貿然做高難度動作
瑜伽中倒轉的姿勢可能讓頸椎過分緊張，或者限制流入大腦的血液數量，這種不良效果可能是一次性劇烈發生，也可能逐次累加。
久坐辦公室的人群如果貿然開始做高難度瑜伽動作，很容易受傷，因為瑜伽動作通常都是頭下腳上...
健康快速減肥食譜
養生之道網導讀：只需三天時間就可以起到瘦身效果嗎?經肯定有很多人都不相信我說的這句話，但下面向你推薦的快速健康減肥食譜就能在三天中起到瘦身效……
只需三天時間就可以起到瘦身效果嗎?經肯定有很多人都不相信我說的這句話，但下面向你推薦的快速健康減肥食譜就能在三天中起到瘦身效果?只要採用這套食譜，三天時間就能看到變瘦後的自己，一起來看看這套快速健康減肥食譜是怎樣的吧。
第一天
早餐：在早...
針灸減肥不能不知的事情
養生之道網導讀：現在很多人減肥都喜歡選擇中醫減肥方法，因為中醫減肥不僅減肥效果好，而且比較溫和不傷害身體健康。另外針灸減肥更多是通過對我們身……
現在很多人減肥都喜歡選擇中醫減肥方法，因為中醫減肥不僅減肥效果好，而且比較溫和不傷害身體健康。另外針灸減肥更多是通過對我們身體的機能的調節來幫助我們減肥，所以很多人都喜歡選擇這個方法。所以為了讓大家更加瞭解針灸減肥的相關事項，今天小編...
針灸減肥 好比綠色食物副作用小
養生之道網導讀：針灸減肥越來越流行，這是因為這種減肥法在大家的認識中是屬於比較安全的一種減肥方法，那麼，針灸減肥是否也有一些不良反應呢？是不……
針灸減肥越來越流行，這是因為這種減肥法在大家的認識中是屬於比較安全的一種減肥方法，那麼，針灸減肥是否也有一些不良反應呢？是不是大家的認識也有一些偏差呢。現在，養生之道網小編為您解答這一個問題吧。
中醫理論認為，肥胖病的發生與人體的脾、...
怎麼減掉小腿贅肉
養生導讀：瑜伽是一種古老的運動，多做瑜伽不僅能鍛煉身體，有時還能達到減肥的效果。平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。
一、下犬式。
這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
下犬式
雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳...
腹部如何運動減肥
養生之道網導讀：運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，那麼，腹部如何運動減肥?要減……
運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，那麼，腹部如何運動減肥?
要減肥的話運動是一個很有效的方法，有些簡單的運動就能幫助你減肥。以下介紹的動作可以幫助你簡單快速地減去腹部贅肉：臉...
如何科學減肥 輕鬆玩轉球類能燃脂減肥
養生之道網導讀：如何科學減肥?減肥當然要找科學的減肥方法，不可盲目的去減，有些方法雖然能減輕體重，但是卻不科學不健康，對身體健康不利。所以在……
如何科學減肥?減肥當然要找科學的減肥方法，不可盲目的去減，有些方法雖然能減輕體重，但是卻不科學不健康，對身體健康不利。所以在選擇減肥方法上面必須要選擇科學的健康的方法。下面我們就給大家介紹科學的減肥方法。
如何科學減肥?利用玩轉球類來減肥...