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節後如何健康減肥？最忌飢餓運動
養生之道網導讀：冬季的時候很多人都很懶，疏於運動，而在春節期間，很多人都是暴飲暴食的，所以過年長胖很普遍，那麼，節後如何減肥？下面就讓小編為……
冬季的時候很多人都很懶，疏於運動，而在春節期間，很多人都是暴飲暴食的，所以過年長胖很普遍，那麼，節後如何減肥？下面就讓小編為大家介紹一下吧。
腹部肌肉屬於平滑肌，相較於骨骼肌來說，更易堆積脂肪，短時間大吃大喝，最易胖肚子。春節飯桌上的各類高脂肪食物，如肥肉、堅果、燉湯等都帶來大量的脂肪，加上蔬菜水果進食較少，極易便秘，造成惡性循環。
是否減肥？
五斤以上就要警惕
春節七天，如果發現胖了三五斤，不要著急立馬減肥。可以在接下來一周裡，恢復正常飲食和適量運動。因為僅僅是一時攝入量增大，脂肪漲幅並不大，只要找回正常的新陳代謝模式，減重不是問題。
如果體重增幅超過5斤，或者恢復正常飲食後，體重仍然沒有變化，要想瘦身就必須採取一些科學的方法。
怎樣減肥？
暴飲暴食後最忌飢餓運動
合理的葷素搭配，一天至少5公里的行走運動，對於任何體質減重都有好處。
節後突擊減肥，可在飯後1至2個小時，跑步或慢走30分鐘以上，跳健美操或游泳最好。但切忌暴飲暴食幾天後，又飢餓減肥，甚至是飢餓運動，這反而會導致營養失衡。 此外，目前仍處於春節，吃肉時不妨多選擇含蛋白質較多、脂肪較少的兔肉，含必需氨基酸較多、脂肪和膽固醇較低的牛肉以及多為飽和脂肪酸的魚肉。
小貼士
節後減肥食譜
早餐：一個雞蛋、牛奶或酸奶、麵包。
午餐：少肉多菜，以精瘦肉為主，2-3兩肉，做成炒肉絲、肉湯、肉圓子都可以。
晚餐：盡量不食肉，吃些新鮮的蔬菜，菜湯較好。
以上就是節後如何健康減肥的介紹啦，在飽受春節後贅肉如春筍般長出來的胖人們不妨看看小編的減肥招數吧，或許對你有用哦。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年07月12日最後更新
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