爬樓梯 讓你脂肪減減減 登梯減肥法,就是通過經常登樓梯,以消耗體內多餘的脂肪,達到減輕體重的目的。其方法為: 間歇登梯法 該法適用於初學者及體型過胖者。 開始練習時,訓練者可登3分鐘樓梯,中間休息3分鐘。然後,再登3分鐘樓梯,再歇3分鐘。以後將登梯的時間逐漸延長,最多每次不超過20分鐘,經較長時間鍛煉後,每天可增加到2次。一個月測一次體重,以檢查鍛煉效果。 循環登梯法 該法適用於樓層低的、鍛... 2018年08月31日 戶外活動 暫無評論 閱讀 50 ℃ 次 閱讀全文
練習減肥瑜伽4大小動作,輕輕鬆鬆甩手臂贅肉 養生之道網導讀:對於胳膊粗的女性,夏天都不敢穿短袖衣服,害怕把那蝴蝶臂露出來被別人笑話。有的女性腿粗,到夏天是不敢穿熱褲,怕那大象腿展現出來…… 對於胳膊粗的女性,夏天都不敢穿短袖衣服,害怕把那蝴蝶臂露出來被別人笑話。有的女性腿粗,到夏天是不敢穿熱褲,怕那大象腿展現出來。其實像這些女性都可以通過練習瑜伽的方法而達到瘦胳膊瘦腿的效果,下面我們給大家介紹一種甩手臂贅肉的快速減肥瑜伽... 2018年08月31日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 51 ℃ 次 閱讀全文
穿衣也可鍛煉 白領快速健身 時間就像海綿裡的水,只要擠,總還是有的。健身也同樣如此,只要擠時間,總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧,但也可以進行健身。 早晨本來時把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身 體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後,收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭,兩膝彎曲併攏,輪流倒向左右側,並使膝蓋接觸到床面,但兩手時不動仍緊貼床面。 穿衣服時,兩手在背後相握,伸直手時的同時... 2018年08月30日 體育健身 暫無評論 閱讀 65 ℃ 次 閱讀全文
太極養生注意事項 眾所周知,太極對於養生有著不可小覷的功效,尤其是老年人,打太極拳的越來越多,但是,太極中蘊藏著深厚的底蘊和奧妙,練習過程中一定要做到規範,否則將達不到預期的效果,甚至起到相反的作用,對人體造成不好的影響。 動作姿勢要正確 太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閭中正。如果動作姿勢不正確,勢必影響力量的協調發揮,使不該用力的肌群也持... 2018年08月30日 中華武術 暫無評論 閱讀 34 ℃ 次 閱讀全文
5個瘦身動作,輕輕鬆鬆甩掉脂肪 養生之道網導讀:你是否經歷過千辛萬苦減肥成功了,但不出一個月卻有反彈的情況呢,今天小編就教你五個動作瘦身,讓你減肥不反彈。仰臥提臀目標:肩膀…… 你是否經歷過千辛萬苦減肥成功了,但不出一個月卻有反彈的情況呢,今天小編就教你五個動作瘦身,讓你減肥不反彈。 仰臥提臀 目標:肩膀、背部、臀部 1、 仰躺在地上,兩手各握一端的啞鈴,位於胸口位置。 2、 兩膝蓋彎曲成90度,腳掌著地。 3、 抬起臀... 2018年08月30日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次 閱讀全文
陶子自創瑜伽酸奶瘦身法 雖未完全恢復,但看得出產後不久的陶子一定也進行過高強度的瘦身運動。練瑜伽,保持樂觀心態,每天都吃適量的食物……原來陶子的“健康秘笈”就像她的歌一樣“易於吸收”。 瑜伽是陶子保持良好心態和身材的秘訣 陶子認為健康是一個人一生中最寶貴的財富,現在有些女孩子盲目減肥,把自己健康放在一邊。她特別反對這樣做,當然,也有突擊減肥的時候,例如主持某些大型頒獎... 2018年08月30日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 54 ℃ 次 閱讀全文
油條的做法和配方 養生導讀:油條,漢族麵食。又叫油饃、油果子、麻花、油炸果、油炸檜。油條是一種長條形中空的油炸麵食,口感鬆脆有韌勁,是中國傳統早點之一,人們一般與豆漿一起食用。 油條的做法: (1)麵粉+白糖+酵母粉用溫水190ml攪拌均勻。 (2)麵粉放盆中。 (3)先將酵母水倒入麵粉中揉成麵團,然後再加食用油繼續揉。 (4)後發酵一個小時。 (5)麵團發至兩倍大。 (6)鹽+小... 2018年08月30日 體育健身 暫無評論 閱讀 101 ℃ 次 閱讀全文
如何健康減肥 運動搭配飲食 養生之道網導讀:在這個節奏很快的社會中,很多人對於減肥也是希望能快速,而吃減肥藥又怕減肥藥給身體帶來副作用?那麼,如何健康減肥?下面就讓小編…… 在這個節奏很快的社會中,很多人對於減肥也是希望能快速,而吃減肥藥又怕減肥藥給身體帶來副作用?那麼,如何健康減肥?下面就讓小編為大家支一招:運動搭配飲食! 一:自由泳 1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量。 2、每週最少要堅持3次以上這樣... 2018年08月30日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 57 ℃ 次 閱讀全文
攀登雪山注意事項 養生之道網:雪山很危險,所以戶外攀登雪山之前一定要瞭解一些戶外攀登雪山注意事項才行。下面養生之道網總結了一些戶外攀登雪山注意事項,看看吧。 1、雪山攀登畢竟還是有一定危險性,應該完善準備,量力而行。 2、攀登冰川和雪坡要特別謹慎,冰川上裂隙很多,對人威脅最大的是冰瀑區和山麓邊緣裂隙,特別是被積雪掩蓋的隱裂隙危險。 3、通過裂隙時,應數人結組行動,彼此用繩子連接,相鄰兩人之間的距離1... 2018年08月30日 戶外活動 暫無評論 閱讀 66 ℃ 次 閱讀全文
針灸減肥要注意哪些呢? 養生之道網導讀:針灸減肥越來越受到女孩子的喜愛,也給很多女孩子帶來很多自信。針灸是我國傳統醫學寶庫中的一支奇葩,在調理肥胖中能發揮比較重要的…… 針灸減肥越來越受到女孩子的喜愛,也給很多女孩子帶來很多自信。針灸是我國傳統醫學寶庫中的一支奇葩,在調理肥胖中能發揮比較重要的作用。針灸減肥通過調理機體的各種代謝功能,促進身體脂肪分解,達到減肥降脂的效果。但針灸減肥也有要注意的地方,下... 2018年08月29日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 65 ℃ 次 閱讀全文