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瘦身必備五大減肥食譜，讓你冬季也能擁有完美體形

2021年09月22日減肥瘦身暫無評論閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀：最近很多MM都會問小編我冬季怎麼減肥好。所以今天小編為大家介紹幾款最快最有效的冬季減肥食譜。這幾款秋季減肥食譜既營養美味又能……

最近很多MM都會問小編我冬季怎麼減肥好。所以今天小編為大家介紹幾款最快最有效的冬季減肥食譜。這幾款秋季減肥食譜既營養美味又能清脂排毒，幫助大家有效瘦身。你們還在等什麼，趕緊過來瞧瞧吧。

減肥食譜一：鰱魚燉豆腐。原料：鰱魚一條（約4斤）、鹽水鹵豆腐2斤、蔥姜蒜、八角、花生油、郫縣豆瓣醬、鹽、料酒、味精。做法： 1、鰱魚去鱗、去其內臟、魚鰓和黑色腹膜，洗淨，切大段，斜打花刀；2、起油鍋，油熱後，爆香蔥姜蒜和八角；3、下入三勺郫縣豆瓣醬炒出紅油；4、烹入料酒，下入切好的魚段；5、添加沒過魚的開水，大火煮開，轉中火燉20分鐘；6、添加大塊滷水豆腐，繼續中火燉20分鐘；7、少量添加鹽和味精，轉小火燉20分鐘；8、撒入香菜和蔥碎，出鍋即可。

減肥食譜二：口菇燉排骨。原料：排骨、雙孢菇、洋蔥、蔥姜蒜、干紅辣椒、綠尖椒、八角。做法：1、排骨洗淨，入開水中大火煮開2分鐘，撈出沖洗淨表面的浮沫；2、起油鍋，爆香洋蔥絲至透明狀，下入姜、蒜、八角和干紅辣椒炒香；3、下入焯水的排骨煎炒至表面微黃；4、烹入料酒、生抽和老抽，翻炒上色；5、添加足夠的熱水和少量冰糖，大火煮開，轉中火慢燉；6、雙孢菇在淡鹽水中浸泡，洗淨表面，入開水中焯一下，撈出過涼，對半切開備用；7、排骨肉熟透後，添加焯水的蘑菇，繼續用小火慢燉；8、湯汁收過半時，添加適量鹽和味精調；9、湯汁基本收盡時，添加綠尖椒和蔥段大火翻炒（喜歡汁多的可以多留些湯）；10、至青椒變色即可出鍋。

三、蘋果。無論是哪個季節，蘋果都是減肥食物界的小明星。吃蘋果既可以助消化，還能減肥。因為蘋果含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠促進胃腸道的健康和蠕動。此外，她獨有的蘋果酸是促進人體新陳代謝的關鍵法寶。經常吃蘋果還能減少皮下脂肪堆積。蘋果的鈣元素含量比其他水果豐富，而鈣有助於燃燒脂肪。

如果你不想再冬季收穫肥胖的身軀，那麼你就真的應該好好看看這些冬季減肥食譜，每天堅持吃一次，不用一個月肯定能瘦身。

標籤：【冬季減肥食譜】