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太極拳養生要領
太極拳是中國傳統的健身拳術之一。由於其動作舒展輕柔，動中有靜，圓活連貫，外可活動筋骨，內可流通氣血，協調臟腑。太極拳可養神、調氣、健身，對於潰瘍病、慢性胃腸病、氣管炎、慢性肝炎、心血管病、神經衰弱等病症具有預防和治療效果。深為廣大群眾所喜愛，是一種行之有效的傳統養生法。
一要神靜體松，以靜御動。練太極拳時切忌精神和軀體肌肉的緊張，要始終保持神靜，排除思想雜念，以使意識內守，全神貫注。形體放鬆，上要沉肩墜肘，下要松胯寬腰，以使經脈暢達，氣血周流。
二要全身協調，以腰為軸。練太極拳要求全身協調，渾然一體，以腰部的軸心運動為綱，做到定根於腳，發勁於腿，主宰於腰，形動於指，神注於眼，手動於外，氣動於內，神為主帥，身為神使，做到手到、意到、氣到，而眼神先至。
三要呼吸均勻，氣沉丹田。調息在太極拳的練習過程中也是十分重要的。呼吸以腹式自然呼吸為主，呼吸之深長均勻與動作之輕柔圓活相應。一般來說，吸氣時，動作為合，氣沉丹田，呼氣時，動作為開，氣發丹田。
練習太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所，每日早晚及傍晚均可進行。練習時要根據個人體質，循序漸進。每次練習時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。飽食及醉酒之後，也不宜立即練習。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中華武術分類下，於2018年11月25日最後更新
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