跳繩一直備受減肥人士的喜愛，因為跳繩每半小時就可消耗熱量四百卡。跳繩也是一項最有效的有氧運動，它對心肺系統等各種臟器、身體的協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
跳繩也需要一些技巧，才能達到運動健身的目的。接下來，小編為大家介紹一些跳繩的運動技巧。
1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左...
最簡單的有氧運動 跳繩
國慶開吃了！小肚子怎麼瘦下來
養生之道網：小肚子怎麼瘦下來？國慶節到了，總是不可避免要赴很多聚會宴會，甚至很多人會去相親，鼓鼓的肚子可拿不出手，那麼小肚子怎麼瘦下來呢？下面養生之道網為您介紹小肚子怎麼瘦下來，看看吧。
1、保鮮膜原地踏步
將保鮮膜纏在腰部，然後進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，纏保鮮膜不要超過一個小時。要看個人的體質，如果保鮮膜裹的時間不會太長，那麼就不會出現過敏的現象。
2、飯後別久坐不站...
散打利於青年成長
曾在全國武術散打錦標賽上連續三次獲得70公斤級冠軍的劉沖現任WNQ國際健身會所的散打教練，談起散打對青少年成長的好處，劉沖告訴記者：“散打是一項較力、較技、鬥智、鬥勇的運動項目，長期練習可以起到防身的作用。對於青少年來說，長期練習能夠培養他們的綜合素質。”
據劉教練介紹，散打可以刺激青少年骨骼的生長發育。進行擊打和抗擊打的練習，有利於骨骼增粗和骨密質增厚，提高骨骼...
乒乓球從入門到高手教程2
養生之道網：乒乓球是我們國家頗具代表性的體育項目，那麼你會打嗎？如果不會，一份乒乓球從入門到高手教程可以幫助您，下面養生之道網總結了乒乓球從入門到高手教程，供參考。
1、基礎瞭解
乒乓球潔白，圓圓，直徑40毫米，重量為2.5克。
球檯為長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。彈性是球從0.3米的高處落至檯面，彈起的高度約為0.23米。網高為15.25厘米。
比賽場地為長方形，長不小於14米，寬...
幾步消除腿部贅肉的減肥瑜伽
熱身式1
單腿屈膝擺動：坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳拉向身體。接著膝蓋上下有規律地擺動，放鬆髖關節好腿關節。左右兩腿各重複20秒。
熱身式2
轉動腳踝：坐在地上，兩腿向前伸直，兩手向後伸直手臂撐住地面，身體微微後躺。接著慢慢地向內和向外轉動腳踝約1分鐘。
瘦腿瑜伽之虎式：
以貓式作為起始動作。兩膝分開與髖同寬跪在地上，兩臂打開與肩同寬...
海邊曬傷後如何快速修復
養生之道網：海邊曬傷後如何快速修復？最近假期不少，很多人都選擇去海邊度假，但是海邊的炎熱很容易曬傷皮膚，那麼海邊曬傷後如何快速修復呢？下面養生之道網為您介紹海邊曬傷後如何快速修復，看看吧。
海邊曬傷後如何快速修復？
1、肌膚曬傷後比較敏感，使用帶有刺激性的護膚品會給肌膚造成進一步的傷害，一般要先用溫和的純淨水敷在臉上舒緩皮膚，降低皮膚的表皮溫度。如果想要補水就只能使用不含酒精的...
減肥洗澡操，洗洗更健康
養生之道網導讀：「洗刷刷洗刷刷..」這句歌詞大家是不是很熟悉呢，不知道各位洗澡時在做什麼，但小編可以教給減肥的朋友一套洗澡操哦，利用洗澡時間……
「洗刷刷洗刷刷..」這句歌詞大家是不是很熟悉呢，不知道各位洗澡時在做什麼，但小編可以教給減肥的朋友一套洗澡操哦，利用洗澡時間動一動就可以減肥了。
1、淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲線哦!其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。...
夏季八大高效瘦腰運動推薦
養生導讀：夏季最是體現女性身材的時候，所以，很多女性都想要擁有完美纖細的小蠻腰，這讓才能顯示出女性的S型性感身材。那麼，該如何幫助女性解決這個有效瘦腰的問題呢？下面給大家推薦幾個有效瘦腰的運動。
瘦腰運動一、實心球上拋運動
瘦腰運動的開始坐在一個可以調節角度的板凳上，然後把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當...
掌握5大方法，只需10分鐘即能打造修長美腿
養生之道網導讀：生活節奏不斷加快的社會要求我們減肥也要加快速度。但是，減肥方法那麼多，到底哪種方法最快速呢？接下來，養生之道網小編詳細為大家介紹……
生活節奏不斷加快的社會要求我們減肥也要加快速度。但是，減肥方法那麼多，到底哪種方法最快速呢？接下來，養生之道網小編詳細為大家介紹一下幾種快速減肥的方法，幫助大家瞬間恢復好身材喔喔。
5種方法10分鐘的快速減肥方法
1.舒展兩腳平分站立，...
太極拳 防病健身的法寶
養生之道網導讀：練習太極的好處大家的是有目共睹的，但是如今太極好像是老人們的最愛，其實年輕人也可以多練習太極。練好太極，不怕病來襲哦。
練好太極拳 不怕病來襲
多練太極拳 可防病來纏
作為傳統的運動養生方法，太極拳不僅賞心悅目，還具有相當好的健身防病功效
莫笑太極像摸魚，
松靜深柔把病祛。
太極行功莫要快，
呼吸勻長除病害。
內外兼修練太極，
動靜結合多受益。
老人要想活百年，
就要常練...