(1)訓練法：稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到松、靜、自然的放鬆狀態。現代科學研究表明，瑜伽放鬆功使放鬆狀態下的大腦皮層水平下降，交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高...
妙招瑜伽 幫你放鬆壓力
太極拳運動是全身運動 脊柱行拳可以養生祛病
大家都知道，把太極拳打得既緩慢又鬆柔，能疏經脈，通氣血，從而使人體獲得健康和長壽送給大家，但未必人人都知道——“用脊柱行拳”，是太極拳之所以能夠疏經脈、通氣血、養生祛病的根本所在。脊柱包括頸椎、胸椎、和腰椎，以下從人體的構成，脊柱的構成，腰胯的重要作用三方面做一敘述。
1 、人體的構成
太極拳運動是全身運動，或者叫做在腰脊帶動下的全身運動，所以應該從人...
專家推薦：步行運動強身又養生
高腦力在戶外新鮮空氣裡踱步，大腦思維活動變得清晰、活躍，可消除大腦疲勞，提高工作、學習效率。
促進健美步行能提高肌肉纖維彈性，強化肢體的主要肌肉組織，促進血液循環。步伐和呼吸自然配合時，身體各部位都在自由舒展的情況下活動，從而使身體各部位得到勻稱發展。步行中被鍛煉的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以構成人體極佳的線條。步行還可減少腹部脂肪積聚，維護你的體形美。
步行應科...
掌握按摩小技巧，好身材按出來
養生之道網導讀：每天坐在辦公室，活動的少，所以肚子上不知不覺長了贅肉，而要想消除這些贅肉，一定要找到好的減肥方法。目前女性朋友都在選用按摩減……
每天坐在辦公室，活動的少，所以肚子上不知不覺長了贅肉，而要想消除這些贅肉，一定要找到好的減肥方法。目前女性朋友都在選用按摩減肥法，按摩減肥是中醫減肥中的一種，它是利用對穴位按摩，起到疏通經絡的作用，從而達到減肥的效果。
四個穴位按摩減...
失傳已久的民間減肥偏方
養生之道網導讀：近年來，隨著生活水平的提高，很多人都遇到了肥胖問題。而減肥說難不難，說容易也不簡單。所以，小編想在這裡跟大家分享一下幾個民間……
近年來，隨著生活水平的提高，很多人都遇到了肥胖問題。而減肥說難不難，說容易也不簡單。所以，小編想在這裡跟大家分享一下幾個民間偏方，大家一起看看吧。
有不少人想要不用節食就能輕鬆減肥，其實這個並不難，小編將為大家推薦不用運動不用節食就能...
超級適合夏天做的瑜伽動作
擺個個瑜伽的姿式亮一亮塗抹鮮亮的腳趾秀一秀新打的臍環舔一口香草冰激凌的滋味 開始一季清涼的夏天
至少三個理由，讓我們愛上夏季清涼瑜伽
中醫的理由
“夏三月，此謂蕃莠，天地氣交，萬物華實”，關於夏天《黃帝內經》如是說。意思是指逢夏季，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合。夏季是陽氣最盛的季節，生機旺盛。植物開花結果，萬物繁榮秀麗。人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行旺盛，並...
運動也分好壞
運動養生的方法有很多，我國傳統的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，現代普遍應用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以達到養生健體的作用。但是不論應用哪一種運動方法來養生都要注意以下幾點原則。
1、循序漸進，量力而行
運動養生是通過鍛煉來達到養生延年的目的。鍛煉時一定掌握好運動量的大小，太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養生...
掌握仰臥起坐正確方法 瘦腹效果更佳
養生導讀：相信大家都知道仰臥起坐這個運動動作，經常仰臥起坐是可以鍛煉自身腹部肌肉的。但是，你知道嗎，仰臥起坐的角度不同，效果也不同。
腹部的肌肉大致可以劃分為上腹部、下腹部和側腹部三個區域。傳統做法最鍛煉上腹部。仰臥在地板上，屈膝成90度，雙手貼於耳側，從肩部開始，像捲簾子一樣將上身捲起來，使脊椎一節一節地向上彎曲，到最高點時，腰部不要離開地面，並停頓一兩秒鐘，然後緩慢還原；到...
壹藥師教你快速健康的減肥食譜
養生之道網導讀：對於一些吃貨來說，吃是人生中最大的喜事了。但是，饞嘴的同時帶來的是體重的不斷增長。那麼，吃貨們應該吃一些什麼才能減肥呢？就讓……
對於一些吃貨來說，吃是人生中最大的喜事了。但是，饞嘴的同時帶來的是體重的不斷增長。那麼，吃貨們應該吃一些什麼才能減肥呢？就讓養生之道網來教吃貨們一些快速健康的減肥食譜吧。
1、 七天瘦三斤菜單：早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜...
拳擊比賽中如何進行防守
養生之道網：拳擊比賽中如何進行防守？拳擊比賽中最主要的技術就是攻擊和防守，那麼拳擊比賽中如何進行防守呢？下面養生之道網為您總結了拳擊比賽常見防守方法以及防守技巧，供參考。
拳擊比賽常見防守方法
1、下潛
通過膝關節彎曲躲開對手對頭部的擊打。保持收緊下頜。眼睛要看著對手。當對方使用右直拳和左擺拳時，下潛可以有效的躲避對方的攻擊。拳手在下潛後可以右手出重拳攻擊對手，達到防守和進攻的...