拳擊比賽中如何進行防守
養生之道網：拳擊比賽中如何進行防守？拳擊比賽中最主要的技術就是攻擊和防守，那麼拳擊比賽中如何進行防守呢？下面養生之道網為您總結了拳擊比賽常見防守方法以及防守技巧，供參考。
拳擊比賽常見防守方法
1、下潛
通過膝關節彎曲躲開對手對頭部的擊打。保持收緊下頜。眼睛要看著對手。當對方使用右直拳和左擺拳時，下潛可以有效的躲避對方的攻擊。拳手在下潛後可以右手出重拳攻擊對手，達到防守和進攻的完美結合，進退合一。
2、拍擊
右手向下或向左拍擊刺拳。左手向下或向右拍擊右直拳改變對手的擊打方向。當對方出刺拳和直拳時，可以通過拍擊來閃躲。尤其注意的是拍擊的移動範圍要小，只要能夠改變對手擊打的方向就夠了。如果拍擊範圍過大，就不容易再進行反擊。
3、蜷縮
從基本姿勢開始，向右轉動身體。膝關節微屈。利用左上臂和肩部擋住對手的右上勾拳。另一種姿勢是向左轉動身體，膝關節微屈。利用右上臂和肩部擋住對手的左平勾拳。通過左臂肘部向內夾緊。腰部向左側下方彎曲。向對手出拳的方向轉動，承受對手的擊打。
蜷縮要隨著對手擊打的方向轉動身體，蜷縮並不是完全躲開對方的拳頭，而是使對手擊打的力量減小。蜷縮時一定要收腹含胸，盡量讓對手擊打肩部和上臂。
4、搖閃
膝關節彎曲，身體重心下降從對手的拳下滑過，然後身體從外側直立，遠離對手的擊打。需要注意的是搖閃時眼睛要看著對手，即使被擊打也不要向下看。但是因為搖閃速度很慢，不利於拳手反擊，所以不能經常利用搖閃。另外彎腰過度也是不適宜的。
5、側閃
微彎曲膝關節和腰，側閃躲開刺拳，向前略微傾斜，向內側或外側閃躲過對手出拳，上半身應該隨著頭部側閃移動，使對手的出拳從頭部滑過。保持收緊下頜，雙手在上面。側閃是最難掌握的防守方法，但側閃可以及時反擊對手。它要求速度要快，所以側閃時只要能讓對手的拳頭從頭部側面滑過就可以了。
側閃分為向內側閃和向外側閃，向內側閃要求更迅速，但也更容易反擊。向外側閃更安全，但是反擊會有些困難，所以向內向外各有利弊。
6、仰閃
重心轉移到後腳，收緊下頜，眼睛看著對手，向前出刺拳進行反擊，等找到合適的擊打距離時出右直拳反擊對手。
當對手出刺拳或者擊打頭部時，可以利用仰閃進行防守。它是比較危險的一種防守方式，如果站不穩可能使拳手自己倒地，所以只有在雙腳之間的距離足夠寬，且後面額腿能夠提供足夠的平衡時才能使用。身體靈活、擊打速度快、個子高且協調性好的拳手適合利用仰閃這個防守動作。
拳擊比賽中如何進行防守？
1、阻擋防守
根據對手來拳擊打的路線不同可採用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。比如：
（1）對方用左、右直拳擊下頜時，右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳。
（2）左肘阻擋左（右）直拳擊腹
雙方由實戰預備姿勢開始，當甲上步用左（右）直拳擊腹時，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳，同時身體略向左轉。
（3）左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳
雙方從實戰預備姿勢開始，當甲上步同時以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側時，乙迅速屈左臂置於頭部左側，同時身體略向右轉，以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。
（4）右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳
雙方由實戰預備姿勢開始，甲上步同時出左擺拳擊打乙的面部右側，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側，阻擋甲的左擺拳。同時，左拳作好保護。
（5）肩阻擋右直拳擊頭
雙方由實戰預備姿勢開始，甲出右直拳擊打乙面部，乙迅速將身體重心後移，並略向右轉，同時迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。
2、格擋防守
格擋是格架或拍擊對方來拳，使它改變方向。格擋便於還擊。
（l）右手拍擊左直拳
動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時上體略向左轉。
要領：拍擊動作幅度不可太大，動作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。
（2）右（左）前臂向下格擋左（右）直拳擊腹
動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。
要領：格擋動作不可太大。
（3）右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳
動作：雙方由實施預備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。
要領：格擋時上、前臂約成90o角。格擋同時上體稍向左轉，以便於還擊。
3、閃躲防守
閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中，閃躲被認為是一種最實用的防守方法，因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。
閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術，就會使對手的來拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發迎擊拳。
閃躲法專門用於防守對手擊頭部，對直拳的防守要向側面閃躲，對擺拳和上鉤拳可作向後移步。
（1）向右側閃左直拳
動作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過去。
要領：閃躲動作不要過大，要敏捷短促。
（2）向左側閃右直拳
由基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙迅速向左閃躲。
（3）向後閃
這種方法主要是防守對手直拳和擺拳。
當甲以左直拳進攻乙時，乙原地不動，利用上體後仰，重心落於後腳，接著上體前傾，用左直拳或左擺拳進行還擊。
4、潛避防守
潛避技術是對擺拳擊頭的一種主要防守方法，這一防守法是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作。在潛避中運動員用頭和上體劃出一個半圓的連貫動作，微屈腿的同時向對手出拳方向下潛，然後直起身。在做這個動作過程中，要始終注視著對手，動作要快而有力。
這一防守動作是由整個身體和腰部動作來完成的，要保持穩定的姿勢，以利恢復實戰預備姿勢和進行還擊。
（1）從左向右搖避左擺拳
動作：甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對方左臂下閃過。
要領：１潛避動作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。２搖閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。
（2）從右向左搖避右擺拳
與左擺拳防守相同，方向相反。
拳擊比賽中如何進行防守，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
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