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按摩四大穴位能補腎

2020年02月23日 中醫常識 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

養生導讀:腎乃人先天之本,腎的健康對男性尤其重要,因為腎的強弱決定著身體健康程度,所以男性朋友要好好保護自己的腎健康。當然日常除了鍛煉身體、吃些對養腎食物,節制夫妻方式,還可以通過按摩身體上的一些穴位來達到養腎護腎的目的。

按摩四大穴位補腎

●揉按丹田:丹田位於肚臍下一寸至二寸處,相當於石門穴位置。

方法是兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,為人體生命之本。

此法常用之,可增強人體的免疫功能,提高人體的抵抗力,從而達到強腎固本目的,能健腎固精,並改善胃腸功能,有利於延年益壽。

按摩四大穴位能補腎

●搓擦腰眼:兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。

●按腎俞:腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處,兩手搓熱後用手掌上下來回按摩五十至六十次,兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

●摩湧泉:湧泉穴位於足心凹陷處,為足少陰腎經之首穴。

方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進行,各按摩六十至八十次至足心發熱為止,能強筋健步,引虛火下行,對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

以上四法,依次而行,早晚各一次,常年不斷,必然見效。

健腎強腰的自行鍛煉

前屈後伸:兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次~10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。

交替叩擊:兩腿開立,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙於半握拳。先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,雙手一前一後,交替叩擊腰背部和小腹,如此連續做30次左右。

按摩四大穴位能補腎

雙手攀足:盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停,然後恢復原來體位。可連續做10次~15次。

拱橋式:仰臥床上,用力將臀部抬高,如拱橋狀。隨著鍛煉的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉

要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一種有效的方法,有興趣的男性朋友不妨試一試。

標籤:【按摩補腎】、【按摩作用


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