姿勢中正保持平衡
楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。
動作緩慢謹慎小心
楊澄甫又說：“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防...
老人練太極拳好處多
男人如何練好有氧搏擊操？
養生之道網導讀：有氧搏擊操(kickboxing)，最早是由一位黑人搏擊世界冠軍創造，但直到最近才在國內得到一定程度的發展。它的特點是是將拳……
有氧搏擊操(kickboxing)，最早是由一位黑人搏擊世界冠軍創造，但直到最近才在國內得到一定程度的發展。它的特點是是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈的動作混合在一起，並且配合著動感十足的背景音樂。極富爆發力的動作，讓你在汗水中盡情發洩激情和青春。那...
跑步者的營養餐
養生導讀：跑步是一項很消耗體力的運動，跑步運動者每天都會消耗很多的體力，相對應的需要補充很多營養。日常飲食中有營養的食物很多，關鍵在於食物的搭配上，科學合理的食物搭配，能將食物中的營養成分發揮到最大。現總結出六條日常飲食法則，僅供參考，熱愛跑步的人們，試試看吧。
一、每天喝奶、吃奶製品
鮮奶、奶製品(包括乾酪、酸奶酪、酸乳酒等)應當成為跑步運動員日常飲食的一部分。除了補鈣，增強...
排毒養顏改善肌膚的瑜伽動作
養生導讀：瑜伽是現今流行的塑身養生運動，女性愛好者最多，因為瑜伽不僅可以瘦身，而且養顏美容功效也是非常好的。那麼，排毒養顏改善肌膚的瑜伽動作要怎麼做。下面就讓小編推薦一套美容瑜伽動作，幫你排毒養顏!
一、清理經絡調息
這是一種古老、傳統的調息方法。瑜伽認為每一個鼻孔都與某種特殊能量相連接。用左側鼻孔呼吸帶給人平靜、安詳;右鼻孔呼吸則帶給人活力和熱量，用雙鼻孔交替呼吸能夠融合這兩...
5大公認的健康減肥方法，還不趕緊行動
養生之道網導讀：現在減肥絕對不是女人之間的話題，而是全世界人士都在努力奮鬥的一件事，減肥也是困擾著無數的人的話題，但是世界那麼大，我們總會知……
現在減肥絕對不是女人之間的話題，而是全世界人士都在努力奮鬥的一件事，減肥也是困擾著無數的人的話題，但是世界那麼大，我們總會知道一些特別的減肥方法。下面我們就看看全球公認的健康的減肥方法都有哪些吧。
1、食醋減肥。國內外興起食醋熱，如美國...
戶外活動：不同路面的穿越技巧
養生導讀：徒步穿越是戶外活動的一種主要形式，而徒步穿越活動離不開路，路況的好壞直接關係到我們是否能夠成功穿越，路面條件太差有時會使我們受到傷害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就會更輕鬆、更愉快。行走著，安全著，快樂著，現列出一些常見的戶外徒步路面的穿越行走方法，希望對喜歡戶外活動和從事野外作業的朋友們有所幫助。
一、石板路面
1、路面特點：
這種路面主要出現在石質山崖...
健康長跑技巧以及注意事項
長跑是一項十分有益於身體健康的有氧運動。只要堅持進行鍛煉，並且配合長跑技巧以及注意事項，那就可以讓長跑的健康作用發揮到最好。長跑不僅僅是讓身體更健康，還可以讓我們在長跑當中體驗到各種樂趣。下面，小編為你介紹一些長跑技巧以及相關的注意事項。
一、長跑持續30～40分鐘為宜
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16個方法快速瘦大腿
養生導讀：你是否對於自己粗壯的大腿感到煩惱？那你知道怎麼運動可以快速瘦大腿嗎？下面養生之道教您16個瘦大腿的小運動，教您怎麼運動可以快速瘦大腿，看看吧。
日常生活中怎麼瘦大腿？
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。
提起一隻腳成九十度角，然後用另一隻腳的...
睡前練太極可改善睡眠
中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血...
怎樣才能減肥 6大妙招來幫你
養生之道網導讀：經過一個冬天積攢，想必身上的脂肪不少吧。春季又開始了，正是減肥好時候。怎樣才能快速減肥呢，小編為大家推薦五個方法，讓大家減肥……
經過一個冬天積攢，想必身上的脂肪不少吧。春季又開始了，正是減肥好時候。怎樣才能快速減肥呢，小編為大家推薦五個方法，讓大家減肥不用憂。
方法一：少坐多站
經常地站立可以毫不費力又輕鬆地燃燒熱量。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，打電話或...