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冬季按摩巧用沐浴刷減肥消水腫

2019年08月07日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：冬季減肥考驗減肥人士的毅力，天氣太冷不想出門運動，但是你知道嗎？平時咱們使用的沐浴刷竟然也能夠作為按摩減肥工具哦。沐浴刷可以……

冬季減肥考驗減肥人士的毅力，天氣太冷不想出門運動，但是你知道嗎？平時咱們使用的沐浴刷竟然也能夠作為按摩減肥工具哦。沐浴刷可以加速血液循環，提高新陳代謝，消除全身水腫，讓我們下面拿起沐浴刷，學做按摩操，。

◎背部&腰腹按摩

1、上身稍微往前俯下微微弓背右手緊握沐浴刷的長柄底端從左右肩胛骨之間開始一邊拉伸手臂一邊順著脊椎往下輕擦再分別從左右肩胛骨開始往下短距離地輕擦緩緩地施點力上下輕擦3個部位按摩的時候盡量拉伸背部肌肉。

2、屈肘抬起左臂手扶在脖子後側右手拿著沐浴刷從左側腰開始順著側身往上輕擦至腋下期間保持手肘太高上身挺直讓沐浴刷能暢順地往上滑動。

3、挺直上身右手扶著長柄的上端首先從後腰開始分別從後側順著左右側腰輕擦到側腹再肚臍兩側的下腹往上垂直輕擦至上腹以順時針的方向於肚臍外按摩一周如此分3部進行按摩。

1、上身稍微往前傾出打開左臂右手拿著長柄沐浴刷放於及左側肩胛骨的外側從後方往前輕擦到左胸的外側動作輕緩盡量平滑地完成左右各輕擦5次。

2、扶著靠近刷子的長柄上端伸出食指扶穩刷子在胸部外側一上一下地輕擦輕輕地按摩外半側胸部左右各按摩5次。

3、同樣是緊握刷子的下端從左右胸部之間的中央開始垂直往上輕擦至鎖骨中央然後從胸部上方靠近腋下的位置開始輕輕地輕擦至鎖骨外側左右各按摩10次。

◎足部&大小腿按摩

1、腳踩在地上首先稍稍抬起腳跟用刷子按摩腳跟及腳腕一周然後腳著地從腳背的前端開始往腳腕打圈按摩數次讓淋巴暢通起來。

2、接下來以腳腕→小腿肚→膝窩的順序來輕擦小腿後側再以腳腕→腿骨→膝蓋的順序來輕擦小腿前側最後用打圈的方式按摩整個小腿。

3、坐在椅子上用刷子先再膝蓋上順時針打圈按摩然後從膝蓋開始打圈輕擦至大腿根包括大腿的內外側和前後側最後站起來往上輕擦提拉臀部。

減肥方法無奇不有，但這種的確是很適合秋冬季減肥哦，用沐浴刷通過按摩就能減肥的方法，還有比這更簡單的麼？各位愛美人士可以一試哦。

標籤：【中醫減肥】

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